Дневник питания за 11.03.2018

Ну вот, лишний наетый за 8 марта килограмм ушел, продолжаю худеть и приводить тело в форму на ПП и тренировках. Жиров сегодня не добрала малость, но это думаю к лучшему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Каша Геркулес	200	84	3	3	11
кофе моё	200	62	2	0	11
хлебцы кукурузные	5	14	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	619	231	5	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка на воде	100	50	1	0	10
Простой салат	100	47	0	4	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	77	70	15	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	432	186	17	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	200	170	36	0	6
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	220	193	36	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет с брокколи	194	81	11	1	8
Итого	194	81	11	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белково-углеводный коктейль	350	239	23	2	28
Итого	350	239	23	2	28
Итого за день	2015	1011	101	22	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лёля 11.03.2018 14:25

Лучше недобрать углеводов, чем жиров. Жиры нужны. Это от много углеводов в основном жирок появляется

Юлия Важенина 11.03.2018 15:44

Оля Войцеховська, А я в итоге жиров перебрала на 3 г.,но не страшно. Тренировка была просто жесть, выжимала даже волосы. Думаю, они все сгорели лишние.