Марина Хижняк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Хижняк

18.01.2018 15:05

Привет я третий день сижу на МЗР .Мне надо сбросить 60 кг у кого такая же задача .Или кто сбросил ст...

Привет я третий день сижу на МЗР .Мне надо сбросить 60 кг у кого такая же задача .Или кто сбросил столько ?

Viktor 18.01.2018 15:12

Добро пожаловать) Здесь много таких) Я сбросила больше 20 кг. Уже больше трёх лет не поправляюсь. И у Вас всё получится! Главное, не сидите на МЗР, а что-то делайте)))))))) Успехов Вам!

Евгения Женева 18.01.2018 15:12

по сути-то может и 60 надо, но 40кг хотела бы.

18.01.2018 15:17

В "историях успеха" посмотрите.
Вот пара примеров (-50кг): http://health-diet.ru/people/user/239964/blog/159253/
http://health-diet.ru/people/user/229584/blog/155838/

Марина Хижняк 18.01.2018 15:19

Спасибо посмотрю .

Georgijs 18.01.2018 15:48

Большой избыточный вес - большая проблема; к сожалению, довольно распространённая. Не сомневайтесь, дамы с похожей комплекцией здесь имеются, и немало. Успехами и советами поделятся охотно. Успеха!

Елена 18.01.2018 16:02

Приветствую. Я тоже здесь только с 15 января, и тоже надо сбросить 60 кг. Так что всем нам удачи и успехов.

Марина Хижняк 18.01.2018 21:06

Я вешу 110 кг., у меня маленький рост . Я должна весить 50кг. стала правильно питаться , и занимаюсь фитнесом . Буду постоянно делиться о своих достижениях, до встречи.Удачи всем!

Нина 18.01.2018 21:37

удачи

Маша Иванова 18.01.2018 21:43

с большим весом вместо фитнеса лучше пару часов погулять

Марина Хижняк 19.01.2018 08:57

Спасибо за совет!

Анастасия Борисова 19.01.2018 09:11

У меня был вес 128 кг, правда давно, я скинула до 65, сейчас набрала до 79 (операция, гармоны, собственная распущенность) вот хочу обратно 65. Всего-то 14 кг!

Алла 19.01.2018 09:16

Добро пожаловать! Нужно сбросить чуть меньше, начало уже есть, так что вы в нужном месте и все получиться!

Марина Хижняк 19.01.2018 09:17

Анастасия Борисова, Когда сбросили так много кожа висела ?

Анастасия Борисова 19.01.2018 09:27

Марина Хижняк, да, конечно висела, но не критично. В основном пострадал живот, руки и внутренняя часть бедра. Но подтягивается потихоньку, главное - тренировки, крема всякие (только не раз в месяц а регулярно) и одежда, которая может скрыть эти недостатки! Зато не проблем с давлением, суставами, спиной и вообще жить хочется!

Татьяна дочь Павла 19.01.2018 09:39

Марина Хижняк, Удачи вам! Хорошо

Irina 19.01.2018 09:44

Удачи!

Надежда Алимова 19.01.2018 09:48

Удачи

Терпения

Марина Хижняк 19.01.2018 11:27

Надежда Алимова, ТЕРПЕНИЕ тут самое главное ! Уррра!

Иннулик 19.01.2018 12:07

Марина Хижняк, С большим весом на фитнес рановато, испортите коленные суставы. Начните с пеших прогулок и бассейна.

Alistin 19.01.2018 12:21

удачи и терпения))

Виктория 19.01.2018 12:33

Вы молодец, что решились! У меня на сегодня результат -52, собираюсь сбросить еще 10-15 кг.

Марина Хижняк 19.01.2018 12:39

Виктория Орлова, Вы уже 52 кг сбросили ?

Виктория 19.01.2018 12:44

Марина Хижняк, да, за год и 3 месяца

Марина Хижняк 19.01.2018 12:48

Виктория Орлова, Значит я тоже смогу !

Виктория 19.01.2018 12:53

Марина Хижняк, конечно! Если будете терпеливы и последовательны.

Людмилка 19.01.2018 13:03

Марина Хижняк, МЗР в помощь !

Олеся Старожил МЗР 19.01.2018 19:58

Марина Хижняк написал:
Значит я тоже смогу !

Конечно сможете. Почитайте мою статью, чтобы исключить ошибки новичков http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ Я похудела на 20 кг...благодаря сайту. Это при моих гормональных проблемах. До моего прихода сюда. Уже были мысли о суициде. Сейчас в планах сбросить еще минимум 10 кг. Собственно по этой причине снова здесь. Без контроля питания (без весов) сбрасывала еще 5 кг. Потом благополучно их вернула. Как с цепи сорвалась. На сладком заклинило. Пока держусь. Но если все делать правильно, то самочувствие сразу значительно улучшается. Особенно, когда уходят первые кг. Легкость офигенная...летаешь первое время.

Яся 20.01.2018 00:17

Я сбросила около 10 кг.

Елена Gabidullina 20.01.2018 06:27

Придерживайтесь рекомендаций, все получится! Успехов!

Надежда 20.01.2018 06:36

Не важно сколько надо сбросить , важно не бросать начатое)) Удачи вам. Терпения. Я вот 25 сбросила и расслабилась - теперь собраться не могу. Уже 1 кг набрала - а это плохо для меня)))

Елена Ленус 20.01.2018 07:54

Сможете, если будете постоянно контролировать свое питание. За почти год избавилась от 32кг. Сейчас постепенно перехожу на поддержарие. До идеального веса еще 5кг, но ИМТ уже нормальный. Поэтому решила дальше худеть медленней, для кожи. Сперва вес уходил довольно быстро, но по мере похудения процесс стал замедляться. В последние месяцы по 1-2кг.

Наталья Сахарная 20.01.2018 08:22

Главное понимать, что такое количество кг не уйдет за неделю, нужно очень много времени, веры в себя , и насойчивости, ну и дифицита калорий.

ПТашка 20.01.2018 08:59

Добро пожаловать и успехов Вам!

НеОна 20.01.2018 09:34

Всё получится, я сбросила больше 55 кг за 8 месяцев, сейчас,- с сентября на стабилизации веса, вес спокойно держу, внешность приходит в норму, питание в данный момент 1900 ккал. Прочитайте внимательно интерактивный курс и придерживайтесь рекомендаций МЗР.

Нина 20.01.2018 21:02

НеОна, вы молодец у меня тоже надо скинуть 55-60 кг но расчитывают на 18 месяцев как вам удалось за 8 месяцев и каким спортом занимались и сразу или когда чуть скинули вес

Нина 20.01.2018 21:03

Виктория Орлова, за какой период такой результат ?

Нина 20.01.2018 21:23

Марина Хижняк, мне тоже так надо сбросить рост 155. 3 дня МЗР терпениня нам и выдержки

Виктория 20.01.2018 21:26

НеОна 21.01.2018 04:16

Нина Ус, только питанием

Татьяна Круглова 15.02.2018 14:03

Как успехи

Татьяна Круглова 15.02.2018 14:06

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	134	9.4	0.3	0.7	0.3
Йогурт свой перезакв.	126	75.6	3.8	3.8	6.3
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	55	139.7	13.3	8.8	1.5
Хлеб чиабатта	7	18.3	0.5	0.3	3.3
Настой овса	243	46.2	2.4	0	7.3
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Топленое молоко свое	25	17.8	1	0.8	1.6
ИТОГО	687	352.5	21.7	14.6	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай	300	6.9	1	0.3	0.2
ИТОГО	503	222.2	6	11.4	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	6.9	1	0.3	0.2
Капуста тушеная	155	56.3	3	0.2	9.9
Суп-пюре с чечевицей	300	128.7	11.9	0.9	18.2
Нототения в СВЧ	45	64.9	6.8	4.2	0
ИТОГО	800	256.8	22.7	5.6	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Чай	300	6.9	1	0.3	0.2
ИТОГО	450	6.9	1	0.3	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень отбивная	80	122.6	18.4	2.6	6.2
Закуска из фасоли с овощами (заготовки)	120	76.8	4.8	0	13.2
Чай	300	6.9	1	0.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
ИТОГО	620	235.1	25.5	3	24.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Отруби пшеничные	30	49.5	4.8	1.1	5
ИТОГО	330	169.5	13.8	4.1	17
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3390	1243	89.1	40.6	125.2