Дневник питания за 28.07.2018

Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".

Сегодня день 14ый. Хочу спать да и только!)
Вечером после работы пошла с любимым в кино и наелась фаст-фуда. Блин, ну что же такое!

Сон: 5ч. 50мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 7533 (-147 ккал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Iso Whey Zero [Biotech USA]	1	94	22	0.5	0.5
Итого	455	377	43	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	201	6	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	240	345.6	5.8	8.4	61.9
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Перец сладкий (Пассерование)	10	2.5	0.1	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Творог 0.2% (Сыры и творог)	200	162	36	0.4	3.6
Слива (садовая)	6	88.2	1.4	0.5	17.3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Шоколад 82% [Nestle]	9	49.7	1.1	3.6	2.5
Итого	764	710	47	15	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	6	88.2	1.4	0.5	17.3
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	380	194	7	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	257	7.2	7.2	43
Хлеб Банановый (Хлебобулочные изделия)	100	326	4.3	10.5	53.5
Итого	350	583	11	17	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
6 Стрипса Острых [Ростик'c - KFC]	1.2	494.4	45	20.8	31.8
KFC МОРОЖЕНОЕ (порция 120 гр) (KFC Ростик'c )	120	201.6	5.6	5.8	31.8
KFC СПРАЙТ/ 7UP Детский 0,3л (порция 300 гр)	200	174	0	0	42
Вода, водопроводная, питьевая	2400	0	0	0	0
Итого	2817	870	50	26	105
Итого за день	5096	2937	166	97	342