Дневник питания за 27.07.2018

Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".

Сегодня 13ый день. Я смирилась, себя уже не ругаю и не насилую по поводу сладкого, потому что становиться только хуже и я жру еще больше. Организм мой в стрессе и пытается выжить как умеет. Ну хочется мне унять душевную боль чем-то вкусненьким, буду выбирать сухофрукты и орехи, по крайней мере они натуральные и не содержат транс-жиров, как в сладостях. Жду когда отпустит меня, мне нужен срочно отдых и восстановление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	10	140	5	1	26
Персики, сырые	200	78	1.8	0.5	19.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	830	456	24	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Бананы, сырые	60	53.4	0.7	0.2	13.7
Итого	140	143	19	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Бананы, сырые	60	53.4	0.7	0.2	13.7
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Итого	112	303	9	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iso Whey Zero [Biotech USA]	1	94	22	0.5	0.5
Итого	25	94	22	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	120	342	4.7	3.1	73.6
Персики, сырые	200	78	1.8	0.5	19.1
Итого	650	593	9	13	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	200	966	22.4	55.8	93.2
Фанта	300	99	0	0	24
Итого	500	1065	22	55	117
Итого за день	2257	2655	107	105	322