Анжелика
24.07.2018 09:35
Дневник питания за 23.07.2018
Мой #117 в марафоне На одном дыхании.
Сегодня 9ый день, было сложно в питании из-за необычного дня на работе, ездила с ноутбуком поэтому много с собой взять еды не вышло, сухофрукты и орехи.
Сегодня 9ый день, было сложно в питании из-за необычного дня на работе, ездила с ноутбуком поэтому много с собой взять еды не вышло, сухофрукты и орехи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
130
|
135.2 | 22.2 | 2.2 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Мука Ржаная [Алейка] |
12
|
35.8 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
100
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 472 | 367 | 32 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
100
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты) |
60
|
289.8 | 6.7 | 16.7 | 28 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 503 | 591 | 42 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты) |
20
|
96.6 | 2.2 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 20 | 96 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты) |
20
|
96.6 | 2.2 | 5.6 | 9.3 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 24.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
130
|
135.2 | 22.2 | 2.2 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Мука Ржаная [Алейка] |
12
|
35.8 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
14
|
53.2 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 479 | 645 | 40 | 15 | 82 |
| Итого за день | 1674 | 1807 | 122 | 58 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
