Анжелика
16.07.2018 13:44
Дневник питания за 15.07.2018
Я №117 Марафон "НА ОДНОМ ДЫХАНИИ" - 1ый день прошел.
Готовила весь вечер, чтобы не париться пару деньков с едой!
Готовила весь вечер, чтобы не париться пару деньков с едой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Полбяной Хлеб с Семенами Подсолнечника [Золоторожский Хлеб] |
76
|
182.4 | 7.6 | 0.4 | 36.5 |
| Итого | 396 | 485 | 29 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан] |
15
|
90.1 | 3.6 | 7.1 | 2.4 |
| Итого | 218 | 202 | 9 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
| Творог 5% [Словяночка] |
125
|
150 | 21.3 | 6.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 595 | 541 | 36 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,6% [Яготинське] |
200
|
106 | 5.6 | 5.2 | 9.4 |
| Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан] |
15
|
90.1 | 3.6 | 7.1 | 2.4 |
| Итого | 218 | 202 | 9 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% [Словяночка] |
36
|
43.2 | 6.1 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
14
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Говядина, вырезка |
20
|
21.2 | 4 | 0.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
17
|
17.3 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Перец сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1.5 | 0.4 | 18.9 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
18
|
99.4 | 2.1 | 7.2 | 5 |
| Итого | 645 | 630 | 37 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 3.3 |
| Итого | 115 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2187 | 2077 | 123 | 81 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
