Блог Елена

Елена

16.03.2018 12:48

ВСЕХ Приветствую)) Сегодня задумалась вот над каки...

ВСЕХ Приветствую)) Сегодня задумалась вот над каким моментом. Вопрос касается определенного продукта: "капуста тушеная" (она же есть и в прилагаемом списке продуктов). Если я, выбирая этот продукт, выбираю способ приготовления "припускание", то в 100 гр. выдает 68 ккал. А если я возьму просто капусту белокочанную, способ приготовление "тушение", то тут уже в 100 гр. всего 25 ккал, что в 2,5 раза меньше. Лично я тушу исключительно на воде, без добавления масла, только посолю чуть чуть, и все. Я действительно люблю овощи (в отличии от моего сына), потому их в моем рационе много. Вот я и задумалась, разница получается приличная, хотя казалось бы, вариант, предложенный программой в виде "капусты тушеной" вряд ли чем сильно отличается от моего. У кого какие мысли на этот счет. Думаю такой спорный продукт не один. Интересно мнение старожил. Делитесь)) Жду)))

Елена

06.03.2018 12:40

Дневник питания за 06.03.2018

Приветствую ВСЕХ. Прекрасная погода стоит в Питере, с чем нас всех и поздравляю. Выкладываю дневник (следую правилам). С ужином пока не определилась. Так что он как класс отсутствует пока. Но все равно, как ни крути, маленькие у меня рейтинги((( Думаю надо уделить больше внимания изучению состава продуктов, дабы научиться компоновать правильно. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе с молоком	270	92	2	2	16
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110	161	13	11	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	50	93	10	5	0
Омега-3	2	0	0	0	0
Итого	632	400	28	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Печенье	40	166	3	4	30
Итого	810	169	3	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку	50	91	11	5	0
Брокколи (Припускание)	100	30	2	0	6
Капуста цветная (Припускание)	80	22	2	0	3
Хлеб Двинский	27	67	2	0	14
Сельдерей, сырой	110	17	0	0	3
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	578	250	19	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24	1	0	4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	131	8	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2870	951	60	41	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

05.03.2018 14:12

Дневник питания за 05.03.2018

Первый мой дневник. Раз ввели новые правила - будем следовать. Рейтинг маловат, собственно как и параметры макронутриентов (они для меня вообще загадка). Сейчас в обед что то так нахомячилась овощей с курой, что и сельдерея съела половину от половины, и вот даже не знаю, смогу ли побаловать себя дневным перекусом. Что приготовить на ужин - пока не знаю, написала по-быстрому, если что существеннее не придумаю, остановлюсь на этом. Я на сайте чуть более месяца, но мысли пока неоднозначные. Не получается у меня составлять рационы, чтобы везде и во все укладываться. В старой версии было удобно посмотреть рецептуар у живущих тут, и своё меню разнообразить, и поучиться так же можно было. Сейчас вся кулинария закрыта, очень неудобно. Воообщем как ни печально, не получается пока правильная расстановка. Очень стараюсь учиться,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на молоке	150	241	5	3	45
Кофе с молоком	270	92	2	2	16
Колбаса вареная "Папа может"	49	123	4	11	0
Сыр Олтермани 17%	40	107	10	6	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	510	565	22	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	140	254	28	15	0
Брокколи (Припускание)	170	52	4	0	10
Капуста цветная (Припускание)	80	22	2	0	3
Сельдерей, сырой	30	4	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб Двинский	18	45	1	0	9
Итого	844	389	36	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24	1	0	4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	131	8	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста. Салат Дальневосточный	60	73	0	6	4
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49	3	0	8
Белая фасоль в томатном соусе	50	53	2	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	55	80	6	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	565	256	13	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3369	1342	81	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.02.2018 13:02

Вопрос по чаю.

Девушки, добрый день. Что то я совсем запуталась в одном продукте, и не знаю, как правильно считать. Я утром на работе пью чай, это стандартно чай марки Гринфилд с ароматом малины, с кусочком лимона и 2 кусочка сахара. Одно время в дневник записывала "ЧАЙ, ТРАВЯНОЙ, НЕ РОМАШКОВЫЙ, ЗАВАРЕННЫЙ", а потом стала записывать "ЧАЙ ЗАВАРЕННЫЙ С ЛИМОНОМ". Калорийность у них понятно разная. Знатоки, обращаюсь к Вам, какой чай брать все же правильнее???

Елена

15.01.2018 14:20

Добрый день ВСЕМ!. Сегодня я зарегистрировалась на этом сайте после того, как 4 часа ползала по нему...

Добрый день ВСЕМ!. Сегодня я зарегистрировалась на этом сайте после того, как 4 часа ползала по нему. А зашла случайно, искала калоризатор. Очень нужны советы бывалых и Ваша помощь. Отзывы очень мотивируют. Мой нынешний вес 133-134 кг. Год назад весила 140 кг, а полтора-два года назад 145-147 кг (не ругайтесь, сама знаю что кошмар). В декабре месяце пошла марафон с другой системой, скинула около 4-х кг, пусть результат и не большой, но я и им довольна. И даже за новогодние праздники ничего не прибавила. В дополнении к той системе начала еще и вести подсчет калорий. Вот так и вышла на этот замечательный сайт. На первых порах, если возможно, подскажите с рецептами, дабы быстрее начался процесс. А далее по аналогии уже станет понятно, да и вникать начну уже во все сама. Буду нижайше признательна за Ваши подсказки, направления, поддержку, рекомендации.