Сергей Ром

17.11.2019 19:57

Дневник питания за 17.11.2019

Здравствуйте.
Вода: пью столько сколько хочет моё тело, про маркеры контроля сообщал ранее (где-то год и полтора года назад, смотрите блог).
Все кто пишет, обсуждает, высказывает (и т.д. и т.п.) и публикует свои дневники - делает это ради чего-то (у каждого своё).
Я, наверное, публикую данный дневник для того, чтобы напомнить о себе.
Вот и напомнил...
Пока-пока...

Всех благ...
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	285	168.1	8.3	9.1	11.7
подсолнечное масло м	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Кетчуп	64	64.6	0.7	0.1	17.3
Хлеб ароматный	109	285.6	8.6	2.7	55.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	149	70	0.6	0.6	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	3063	883	36	36	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечное масло м	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное (Жарка)	144	218.6	18.3	15.7	1
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хлеб ароматный	120	314.4	9.5	3	61.3
Кетчуп	69	69.7	0.7	0.1	18.7
апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	1574	773	30	27	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
квашеная капуста	200	54.8	3.4	0.4	9.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йодированная соль	2	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	65	198.2	8.1	2.1	36.7
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Чили, порошок	3	8.5	0.4	0.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Печень свиная м	15	16.4	2.8	0.6	0.7
Хлопья кукурузные без сахара	40	152	3.8	0.6	32.4
Итого	2691	601	25	18	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	118	185.3	15	13.6	0.8
Чили, порошок	7	19.7	0.9	1	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	135	411.6	16.8	4.4	76.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Печень свиная м	19	20.7	3.6	0.7	0.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	1887	649	36	19	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	11215	2907	130	102	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 17.11.2019 20:07

это вы пьёте по ведру воды в день? да, вы

Анастасия 17.11.2019 20:14

Маша Иванова, каждому свое, вон человек яйца водой запивает))) почти 10ок яиц на ведро воды...зато рейтинг 100%

Екатерина 17.11.2019 20:21

Первый раз вижу рейтинг 100%, правда дефецита нет, так что подумайте, а воды столько не пейте, вы же не верблюд, это вредно

Мария 17.11.2019 20:48

Екатерина, ну, написать можно хоть 10 литров, хоть 30, хоть 50)

Ольга Прокопенко 17.11.2019 21:42

Мария, уверяет, что реально пьёт. А завтра, наверное, ещё и есть не будет. Трёхразовое питание - три раза в неделю, как-то так Извини!

Сергей Ром 18.11.2019 08:18

Маша Иванова, Анастасия, Екатерина,Мария, Ольга Прокопенко,

Доброе утро.
Верные слова не изящны.

Красивые слова не заслуживают доверия.

Добрый не красноречив.

Красноречивый не может быть добрым.

Знающий не доказывает, доказывающий не знает.

(Лао-Цзы)

Екатерина 18.11.2019 08:20

Сергей Ром, выкрутился Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 18.11.2019 08:30

Сергей Ром, не знаю, как остальные, но мы с Машей добрые С улыбкой

, без ложной скромности...

Сергей Ром 18.11.2019 08:32

Екатерина, а зачем? смысл выкручивания в чём?

18.11.2019 08:37

Приветствую! Как Ваши дела за время отсутствия ? Или, Вы не уходили, просто не публиковались? Вес удалось удержать?

Сергей Ром 18.11.2019 09:12

Lanana,
Здравствуйте.
Летом набрал 13 кг, но килограмм 10 это воды, в жаре перебрал соли. Сейчас от неё избавился и весело снижаю вес к своей норме. Правда дорожка длинная, но жизнь ещё длиннее. Летом буду далее отрабатывать методику питания "день через день", а то на два месяца её забросил, оттянулся вкусняшками и получил результат. Поаккуратнее буду с оттягом.

18.11.2019 09:18

Сергей Ром, понятно. Успехов в снижении веса!

Сергей Ром 18.11.2019 09:21

Lanana,
Спасибо, успехов нам всем.
Пока живём надеемся, верим и любим.

Алексей 18.11.2019 09:47

Сергей Ром, итого, сколько скинули за прошедший год?

Сергей Ром 18.11.2019 10:00

Алексей, на данный момент около 9 кг, а за 26 месяцев 27 кг

Έλενα 19.06.2021 10:43

Ооо..какой рейтинг красивый. Ах!

Сергей Ром 19.06.2021 10:53

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, спасибо Смущаюсь

, я редко что-то пишу, всё написал ранее, знаю, что человека чему-либо невозможно научить, научится он может только сам, хорошего дня.
P.S.: У меня супруга Елена Сойфер, я её люблю и мне через несколько недель 59. Хорошего дня!
С улыбкой

Сергей Ром 19.06.2021 11:00

Lanana, здравствуйте, извините за поздний ответ, вес держу на уровне 91 кг, а воду пью и стал ещё больше пить, будите смеяться, но сам организм требует Дарю цветочек