Сергей Ром

05.03.2019 11:07

Дневник питания за 05.03.2019

Привет всем, кто рад мне, я рад Вам.
Вопросы по водно-солевому балансу отсылаю к Ф.Батмангхелиджу.
Сегодня у меня условно голодный день.
С удовольствием читаю все ваши публикации, которые ловит мой взгляд.
Народ на сайте интересный и непосредственный.
:)

Всё собрал в обед, хотя делю это на три раза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	3600	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	580	418	11.4	2.3	87.9
Йодированная соль	15	0	0	0	0
подсолнечное масло м	15	134.9	0	15	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	224	89.6	6.9	0.4	14.6
отруби пшеничные	34	61.2	5	1.4	8
Карри, порошок	10	32.5	1.4	1.4	0.3
Печень свиная м	60	65.4	11.3	2.3	2.8
лечо ГВ	680	302.6	15.6	0.7	58.5
Капуста белокочанная	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Сыр РОССИЙСКИЙ	33	116.8	8.1	9.4	0
Итого	2967	1322	61	41	177

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	1588	41	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	10655	1370	62	41	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 05.03.2019 11:23

10 грамм карри во что вбухали? В картошку или Лечо? Или горох? Удивленно

Сергей Ром 05.03.2019 11:26

Андрей Агапов, весь "обед" в одной кастрюльке, кроме сыра и ещё кое-чего Широкая улыбка

Ольга63 05.03.2019 11:27

Раз вес стабильно ползет вниз значит все правильно делаете,а как записываете, это вам виднее, я изредка тоже так пишу, когда не успеваю.Ваш сегоднящний я бы тоже назвала условно голодным: в основном все растительное, кроме картофеля, печени.

Апполосская пушишка 05.03.2019 11:30

А какой у вас рост?

Сергей Ром 05.03.2019 11:31

Мирая, 183

Апполосская пушишка 05.03.2019 11:33

Сергей Ром, и вес сейчас 93?

Сергей Ром 05.03.2019 11:34

Мирая, да, но выгляжу на 178

Апполосская пушишка 05.03.2019 11:37

Сергей Ром, почему?)) Муж 186 и 95кг,выглядит норм,не толстым,поэтому и интересуюсь худеете ли вы?)

Сергей Ром 05.03.2019 11:39

Мирая, да, обратите внимание на график веса Тренируюсь

Андрей Агапов 05.03.2019 11:39

Сергей Ром, да Вы экстремал!)))

Андрей Агапов 05.03.2019 11:40

Ольга63 написал:
в основном все растительное, кроме картофеля, печени.

Картофеля?

Сергей Ром 05.03.2019 11:42

Андрей Агапов, за одиннадцать лет "привык" Удивленно

Сергей Ром 05.03.2019 11:42

Андрей Агапов, случайно

undefined (ИМТ 32.2) 05.03.2019 11:43

Сергей Ром, Красивый у вас график, долго и терпеливо работали над ним, завидую С улыбкой

И посмотрел, отличный калорийный зигзаг у вас получается! В дни тренировок профицит калорий, в дни не тренировочные, дефицит.

Сергей Ром 05.03.2019 11:45

undefined, сам удивляюсь и надеюсь, что это надолго Широкая улыбка

Станислав 05.03.2019 11:47

Андрей Агапов, Картофель это злобный хищник, он по ночам выползает из лунок и нападает на прохожих, а утром опять маскируется под растение Широкая улыбка

Станислав 05.03.2019 11:48

Сергей Ром, это вы как определили?

undefined (ИМТ 32.2) 05.03.2019 11:48

Сергей Ром, В целому вас длинна отрицательных столбиков баланса калорий, больше, чем положительных. И общий дефицит получается. Вообще умно придумано, сами так придумали делать?

Сергей Ром 05.03.2019 11:51

Мирая, так бывает, рост войдёт и в два измерения, а вот объём и вес вытекает уже из трёх, и качество "наполнителя" играет роль Широкая улыбка

undefined (ИМТ 32.2) 05.03.2019 11:52

Сергей Ром, Вы какие тренировки используете, кардио или силовые?

Сергей Ром 05.03.2019 11:53

Станислав, "на глаз" Ok!