Сергей Ром
12.04.2018 20:17
Дневник питания и тренировок за 12.04.2018
Всем здравствовать.
Решил напомнить о себе, о воде "вёдрами", о ежедневной яичнице из десятка яиц С1, о своём вынужденном голодании "день через день"(ДЧД). Когда уколол дипроспан (чтобы не колоть я и соблюдаю ДЧД), то соблюдал ДЧД с дефицитом калорий (К) около 40% в "голодный" день и около 100% сбалансированного рациона в сытый. Один день "голодный", второй сытый и тд.
Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу.
Привет и наилучшие пожелания всем, кто это прочёл. :)
P.S. Воды в рационе 8018 г и пищи без воды 908 г. И вся вода работает по своему назначению - сколько её пришло, столько и ушло. Вчера был голодный день, одна вода, и завтра будет тоже.:)
Решил напомнить о себе, о воде "вёдрами", о ежедневной яичнице из десятка яиц С1, о своём вынужденном голодании "день через день"(ДЧД). Когда уколол дипроспан (чтобы не колоть я и соблюдаю ДЧД), то соблюдал ДЧД с дефицитом калорий (К) около 40% в "голодный" день и около 100% сбалансированного рациона в сытый. Один день "голодный", второй сытый и тд.
Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу.
Привет и наилучшие пожелания всем, кто это прочёл. :)
P.S. Воды в рационе 8018 г и пищи без воды 908 г. И вся вода работает по своему назначению - сколько её пришло, столько и ушло. Вчера был голодный день, одна вода, и завтра будет тоже.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| банан м |
104
|
92 | 1 | 0 | 23 |
| Мандарин, сырой |
230
|
121 | 1 | 0 | 30 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
477
|
724 | 60 | 52 | 3 |
| подсолнечное масло м |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
128
|
143 | 1 | 0 | 33 |
| геркулес на воде |
472
|
269 | 9 | 4 | 48 |
| Итого | 2558 | 1452 | 76 | 62 | 150 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Варка) |
238
|
296 | 44 | 12 | 0 |
| моя белокочанная капуста |
208
|
58 | 3 | 0 | 9 |
| салат м |
48
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| моя петрушка |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечное масло м |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
| цветная капуста м |
150
|
30 | 3 | 0 | 3 |
| брокколи м |
100
|
23 | 2 | 0 | 5 |
| фасоль стручковая м |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ароматный |
104
|
272 | 8 | 2 | 53 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 999 | 68 | 44 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
221
|
512 | 11 | 0 | 112 |
| Хлеб ароматный |
37
|
96 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 1258 | 609 | 14 | 1 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 8926 | 3061 | 159 | 108 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начал нагружать свою костно-мышечную
систему, постоянно, понемногу увеличивая
нагрузку. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
35 |
65 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
12 |
11 |
49 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Время: 65 мин
Количество повторений: 49 раз
2
61
Сергей Ром
12.04.2018 20:44
В рейтинге рациона по дням не показаны голодные дни, там
рейтинг 13-14. Они идут через день.
Валентина А.
12.04.2018 21:08
А соль нужна. Вода в нашем организме как электролит работает.
Сергей Ром
12.04.2018 21:10
И я о том же
Сергей
12.04.2018 21:25
Давно я вас не встречал. Как с весом? Удалось еще сбросить?
Янина Рустамова
12.04.2018 21:38
На ужин 220 г кураги?! это 10 моих порций "сладостей к
чаю"!и 5 г печени в
обед!Необычный у вас рацион, особенно для мужчины.
и 5 г печени в
обед!Необычный у вас рацион, особенно для мужчины. 
Надежда С
12.04.2018 21:47
Воды попить люблю,но столько никогда мне не осилить.
Наталья Сафронова
12.04.2018 21:54
А какой у вас вес сейчас?
Сергей Ром
13.04.2018 07:29
Сергей
Потапов, стабильно идёт понижение около 1-2 кг за 10 дней,
читаю блоги, рецепты, Коряк Чукотский порадовал - интересный
человек
Сергей Ром
13.04.2018 07:42
Янина
Рустамова, печёнку взвесил, отварил, дал остыть, порезал мелко,
всё взвесил, нашёл коэффициент уменьшения веса, всё в морозилку
(герметично упаковал). Доставай, взвешивай,
кушай и записывай в дневник
А у кураги, кроме приятного вкуса, низкий гликемический индекс 40, и значит всё ОК
А у кураги, кроме приятного вкуса, низкий гликемический индекс 40, и значит всё ОК
Сергей Ром
13.04.2018 07:43
НеОна
13.04.2018 07:43
Воды нужно пить в достаточном количестве - это факт)) работает, я
знаю по себе))
Сергей Ром
13.04.2018 07:45
Наталья
Сафронова, 103 кг, думаю дойти до 71,5
Сергей Ром
13.04.2018 07:46
НеОна
13.04.2018 07:50
Сергей
Ром, 
пью меньше,
чем у Вас, но тоже достаточно ))
пью меньше,
чем у Вас, но тоже достаточно ))
Сергей Ром
13.04.2018 07:57
НеОна,
тело само показывает, сколько ему нужно. Надёжный индикатор цвет
мочи (извините за мой французский)
и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат
(тысяча извинений за французский)
)
и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат
(тысяча извинений за французский)
Наталья Сафронова
13.04.2018 08:33
Сергей
Ром, по плану за какое время
Сергей Ром
13.04.2018 08:46
Наталья
Сафронова, что день грядущий нам готовит - непонятно, поэтому
не зарекаюсь, но если всё продолжится с той же скоростью (не смотря
на: лето, море и НОВЫЙ ГОД), то получается, что потребуется
месяцев 12
Наталья Сафронова
13.04.2018 11:47
Сергей
Ром, удачи
Наталья Сафронова
13.04.2018 11:55
Сергей
Ром, ВЫ ещё придерживаетесь системы 8-16 или мне показалось?
Елена
13.04.2018 12:13
посмотрела рацион и я мягко говоря в шоке.10 яиц и 12 гр соли? Вы
серьезно? Норма по яйцам не более 2 в НЕДЕЛЮ и не более 4 гр соли в
сутки, больше организм не в состоянии вывести. Это хорошо,
если пока у вас все хорошо... 1500 ккал только завтрак...
каждому свое, конечно.
Ольга
13.04.2018 12:22
Елена,
подскажите, а что с яйцами не так, почему их можно только 2 в
неделю? Я видела множество диет которые на завтрак просто каждый
день расписывают яйца, яичницу, омлет и т.д. Да и питание в
столовых и ресторанах в отелях, например, говорит о том, что яйца -
это основной задел на завтрак. В чём ошибка?
Саша
13.04.2018 12:26
по яйцам не согласен
НеОна
13.04.2018 12:30
Елена,
всё относительно)) вода славно выводит калий и натрий, -
соль в данном случае помогает организму не обезводиться, а курага
восполняет потерю калия, у человека своя система и ему так
комфортно)) мне тоже не понятно, зачем голодать или сидеть на очень
низких калориях, но наверное людям так удобно и это их система
питания))
)))
НеОна
13.04.2018 12:33
Елена
14.04.2018 10:07
НеОна, я
сижу на низких калориях, установила себе 1200 в сутки, но обычно
это 800-1000. я абсолютно не голодаю, ем вкусно и когда хочется. не
отказываюсь полностью от сладкого, балуюсь им периодически. вы
правильно заметили, каждому свое и если кому-то комфортно его
выбор. просто рацион меня очень шокировал своим составом
Ольга
14.04.2018 10:22
Елена,
судя по всему, только она.. потому, как яйца давно
реабилитированны, ну никак не 2 в
неделю. Читать
тут
Cat
14.04.2018 10:23
Офигеть, 8 литров воды, это же полторашка на каждый прием пищи
примерно, когда я уже себе приучу много пить, хотя бы дневную
норму
Светланушка
14.04.2018 10:42
НеОна
14.04.2018 13:43
Елена, Вы
может и не голодаете, по своим убеждениям, но есть предельный
минимум калорий, который обеспечивает функционирование всего нашего
организма - сердце, кровеносная система, почки, кишечник, желудок,
мозг, кстати мозгу нужно достаточно много энергии, и всем другим
органам... вот какая штука, а Вы его, по какому то своему
разумению, непонятно из чего, садите на режим экономии...зачем?
нарушите его работу, он Вам испортит всю жизнь...подумайте, а если
не понимаете или не знаете, то почитайте информацию в инете на эти
темы...советую, чтоб не пребывать в неведении, заблуждениях и не
наделать непоправимых ошибок!
Сергей Ром
14.04.2018 16:46
Наталья
Сафронова, спасибо, и Вам всего доброго
Сергей Ром
14.04.2018 16:51
Наталья
Сафронова, день ем 100% сбалансированного рациона, затем сутки
100% голодания, только вода, и цикл повторяется
Сергей Ром
14.04.2018 16:52
Наталья Сафронова
14.04.2018 17:41
Сергей
Ром, Когда вы едите свои 100% по времени в течении 8 часов или
это не имеет значения? начали завтракать в 8 часов и поужинали в 9
вечера или как?
Наталья Сафронова
14.04.2018 17:45
Сергей
Ром, Просто есть система 8-16,т.е. едят в течении 8 часов потом
16 часов не едят туда входит ночной сон.потом следующий день и всё
сначала,есть можно только в течении 8 часов
Любовь
14.04.2018 17:48
Я летом чередую день творог и фрукты персик, абрикос, вишня,
клубника, смородина и день брынза с овощами, плюс вода. Отлично.
Сергей Ром
14.04.2018 17:55
Сергей Ром
14.04.2018 18:24
Наталья
Сафронова, у меня получается, что я ем в течении 12 часов и не
ем следующие 36
Любовь
14.04.2018 19:21
Если не брынза, то делаю окрошку кефир, яйцо, редис, огурец и много
зелени плюс сок лимона и солю.
Любовь
14.04.2018 19:23
Натрий, калий, кальций есть, воды много, клетчатки много. Покупаю 1
кг фруктов и 500-600 г творога до 5 процентов жирности.Брынзу режу
на кусочки, заливаю кипятком и добавляю огурцы,помидоры,капусту,
зелень.
Мария Николаевна
14.04.2018 20:04
Куда можно вместить такое количество всего выпитого и поеденного ,
обалдеть. Так можно лопнуть
Радужная
14.04.2018 20:09
Очень интересный подход к сбросу веса,и есть таки очень хороший
результат,значит и такой вариант может иметь место.
Наталья Сафронова
14.04.2018 21:36
Сергей
Ром, это тоже система
Сергей Ром
15.04.2018 05:08
Наталья
Сафронова, обычно завтрак в 7:30 (редко +_сколько-то), ужин
стараюсь (с различной степенью насущного желания, зависит от
съеденного за обедом, иногда не ужинаю - нет потребности) закончить
до 18, но бывают и исключения - особо не заморачиваюсь. Если не
переел по калориям, то время для приёма пищи не имеет определяющего
значения. Главное - дать ЖКТ возможность переварить
съеденное, но и здесь иногда бывают исключения.
Сергей Ром
15.04.2018 05:09
Сергей Ром
15.04.2018 05:23
Мария
Николаевна, нет цели напиться и наесться, всю получается легко
и просто, как хочет моё тело, а не я - такой умный:
Сергей Ром 2 дня назад
НеОна, тело само показывает, сколько ему нужно. Надёжный индикатор цвет мочи (извините за мой французский) и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат (тысяча извинений за французский).
"Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу."
Я не навязываю свой взгляд на питание, просто это моё питание и его принципы, считаю их верными, делюсь своим опытом, по жизни и по здоровому рациону. А вариантов и вариаций может быть столько же, сколько и людей, вкушающих пищу
Сергей Ром 2 дня назад
НеОна, тело само показывает, сколько ему нужно. Надёжный индикатор цвет мочи (извините за мой французский) и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат (тысяча извинений за французский).
"Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу."
Я не навязываю свой взгляд на питание, просто это моё питание и его принципы, считаю их верными, делюсь своим опытом, по жизни и по здоровому рациону. А вариантов и вариаций может быть столько же, сколько и людей, вкушающих пищу
Сергей Ром
15.04.2018 05:38
Любовь
Иваненко, разнообразие в пище (рационе), по моему мнению, даёт
похожее удовольствие, как и разнообразие в любви
Сергей Ром
15.04.2018 06:21
Радужная,
спасибо, мне думается, что в питании есть основные принципы и они,
как и в медицине, начинаются с: не
навреди!
Батмангхелидж показал их в своих книгах, и в своей жизни он помог многим. Я бесконечно благодарен ему за то, что он увидел очевидное и написал об этом, а мне судьба дала возможность это прочитать.
Мы вредим себе, не понимая важности правильного водно-солевого обмена для нашего организма. Это приводит к необратимым биохимическим и прочим последствиям (за счёт окислительного стресса и множества других изменений), в клетках и системах жизнеобеспечения нашего тела. И эти последствия, начиная с внутриутробного развития и до окончания "пути Земного", носят название: заболевание, болезнь.
А всё просто: "Король-то голый!"
Батмангхелидж показал их в своих книгах, и в своей жизни он помог многим. Я бесконечно благодарен ему за то, что он увидел очевидное и написал об этом, а мне судьба дала возможность это прочитать.
Мы вредим себе, не понимая важности правильного водно-солевого обмена для нашего организма. Это приводит к необратимым биохимическим и прочим последствиям (за счёт окислительного стресса и множества других изменений), в клетках и системах жизнеобеспечения нашего тела. И эти последствия, начиная с внутриутробного развития и до окончания "пути Земного", носят название: заболевание, болезнь.
А всё просто: "Король-то голый!"
Наталья Сафронова
15.04.2018 09:43
Сергей
Ром, Мне наврятли подойдёт точно такая,мне просто никогда
столько не съесть,но в самой системе хоть 12-36 или 8-16 что то
можно переработать лично для себя, буду думать как применить к себе
но более мягко.Мне врач сказала что мне лично подходит
только калорийность,держать свой коридор.,даже физ. упражнения
не очень важны.
Сергей Ром
15.04.2018 11:17
Наталья
Сафронова, да, всё дело в калориях
Сергей Ром
15.04.2018 12:11
Nataly, я
не считаю воду, содержащуюся в продуктах, за питьевую воду, и
получается, что я выпил 6 л, а не 8. Вода нужна при
переваривании пищи, в самом продукте часто её не
хватает для этого.
Наталья Сафронова
15.04.2018 13:16
Сергей
Ром, Удачи Вам,
Сергей Ром
15.04.2018 13:37
Наталья
Сафронова, спасибо, и Вам всего доброго
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
