Второй визит через 3 месяца. Все очень-очень плохо...

Второй визит через 3 месяца. Все очень-очень плохо с мотивацией, с силой воли, с настроением. Наверное здесь привыкли к нытью. Особо не обращайте внимания. Конечно мне нужна поддержка, но нытье это скорее для самой себя. Чтоб собраться с мыслями.
Спросить хотелось бы вот что. Как долго нужно будет терпеть голод, пока уменьшится желудок (я пытаюсь уменьшить порции) и случится ли это вообще? Я не ем сахара, жирного, вредного. Но беда в том, что я ем много хлеба и очень большой объем еды за раз. Нормальной порцией я не наедаюсь(( Мое отношение к еде я бы сравнила с алкоголизмом. Я начинаю есть, думая, что съем немного. Однако стоит начать и я буду подкладывать еду несколько раз, пока не наемся "до отвала"((
Может кто нить, что нить посоветует? Как себя остановить в процессе? Я ем и ненавижу себя за это, но я не могу остановиться. Особенно вечером. Утром и днем еще ничего.

Ольга Б 22.04.2018 16:48

выкладывайте дневник питания, бум помогать всем миром, но обычно жор вечером провоцируется недоеданием днем

Ольга Прокопенко 22.04.2018 16:51

что для вас большая и маленькая порция? 200 грамм - кошачья миска, 400-500 грамм нормальная еда. Ольга права, дневник выкладывайте, возможно, всё не так плохо, как вы себе придумали))))

Люся Дорогая 22.04.2018 16:52

Ольга Б, нет у меня еще дневника питания здесь. Все съеденное я записываю в блокнот, но ровно до того момента как срываюсь(( и так каждый день уже довольно долго. Каждое утро я начинаю все сначала и каждый вечер терплю фиаско(( Затем и завела здесь аккаунт. Я очень много времени провожу за компом, поскольку работаю удаленно.

Ольга Прокопенко 22.04.2018 16:53

Люся Дорогая, ну перепишите сюда хоть один рацион, сами много нового узнаете))))

Люся Дорогая 22.04.2018 16:54

Ольга Прокопенко, заполню сегодня и постараюсь вести регулярно. Большая порция для меня 500 г. Если только это не суп.

Люся Дорогая 22.04.2018 16:55

Ольга Прокопенко, да, я поняла. сегодня попробую.

Ольга Прокопенко 22.04.2018 17:04

Люся Дорогая, 150 гр мяса, 150 гр гарнира, куча салата грамм 200-250 и компот нормальная порция по объёму для похудальца, зря вы себя растянутым желудком пугаете, это же не полведра, а пол-литра))))), осознайте разницу и узбагойтесь Широкая улыбка

Наталия А. 22.04.2018 17:10

Ольга Прокопенко, ну это кому как) Я, например, если уговорю 0,5 кг, так у меня будет живот как воздушный шарик) и тяжесть невообразимая. Для меня оптимальная порция грамм 250.

Ольга Прокопенко 22.04.2018 18:53

Наталия, посмотрела ваши дневники, уговариваете объём, только с водой или кофе, а сам рацион довольно голодный. Попробуйте увеличить объём едой, а воду и кофе отдельно))))), а последний ваш дневник это вообще ужас голодальца))))), постарайтесь пересмотреть свои установки относительно еды в целом и объёмов в частности)))).

Иван Иванов 22.04.2018 19:52

Пейте воду перед едой

Наталия А. 22.04.2018 19:57

Ольга Прокопенко, да? А я себя голодной не чувствовала. Но может это из-за воды? Я когда пью много воды, то есть не хочу. А кофе обычно выпиваю только чашечку утром, но бывают дни, признаюсь)))) А что же делать тогда с необходимым объемом воды? На самом деле я вижу, что с моим рационом что-то не так, и буду исправляться. А Вам спасибо за отзыв С улыбкой

Ναταλία 23.04.2018 10:14

Готовьте еду на один раз, покупайте так же. Следите, чтоб в холодильнике было ограниченное количество еды. Как дорогой вариант - съездите на месяц в санаторий или питайтесь в ресторанах.

Олеся Старожил МЗР 23.04.2018 11:59

500 гр нормальный объем. Только вопрос чего. Есть нужно полезное. С низким ГИ. И равномерно в течение дня, тогда к вечеру не будет жора. Ну и найти себе вечернее занятие, чтобы меньше думать о еде.

Елена Ленус 23.04.2018 12:06

Я объем добираю овощами. Морковь, огурцы, капусту иногда даже в салат не режу, а так грызу. Особенно нравиться калорийность огурцов и кабачков. С улыбкой