Дневник питания за 03.04.2018

Потихоньку привыкаю к новому питанию. Взвешиваюсь теперь 1 раз в день утром, как проснусь, тенденция идёт явная! Ещё пара дней и увижу на весах цифру, которая начинается на 7, а не на 8 :) Погода радует, на работе вроде всё отлично, жду повышения на следущей неделе, в институте всё тоже неплохо. Просто настроение сегодня хорошее, хотел поделиться :) Всем удачи! Но всё-таки думаю, что сайт не совсем правильно считает нормы по белкам\калориям для меня, наверно он видит меня как скелет, укутанный в жир, а мышцы, даже если их и много - не учитываются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	200	293	24	21	1
Горох зеленый свежий	100	55	5	0	8
Лук репчатый (Жарка)	50	15	0	0	2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	807	489	32	31	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	75	41	3	0	6
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	180	224	27	18	0
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	80	234	7	1	47
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	735	533	39	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	147	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	75	41	3	0	6
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	80	234	7	1	47
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	180	224	27	18	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	742	596	39	28	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3884	1774	114	82	167