Дневник питания за 24.03.2018

Интересное дело. Следуя правилам health-diet.ru, я стал есть вроде даже больше, чем раньше. Единственное дело - почти перестал есть мучное, и стал есть более-менее регулярно(завтрак-обед-ужин). Раньше ел 1 или 2 раза в день(работаю по 12 часов - когда как получится), на работе в моём рационе присутствовала выпечка в неплохом объёме. Но при этом вес заметно уходит :). Знаю рацион не идеален, но пока всё в процессе доработки. От алкоголя пока отказаться совсем не могу - слишком много стресса в течение недели(работа бригадиром у ремонтного персонала, параллельно учусь в магистратуре) плюс сейчас оформляю повышение в инжиниринговую службу. Тем не менее вес уходит за 9 дней ушло около 2-3 кг, взвешиваюсь 3 раза в день : утром, после работы и ~через час после ужина. Сегодня утром на весах увидел цифру ниже 82 кг :Р) Радости пока нет предела :) Всем удачи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	140	205	17	14	1
Куриный окорочок (Варка)	150	212	28	10	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	50	30	1	0	6
Лук репчатый	50	20	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	468	47	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	200	314	25	23	1
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	175	1	0	15
Итого	800	500	27	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141	19	7	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	50	30	1	0	6
Водка	150	465	0	0	21
Итого	300	636	20	7	28
Итого за день	2940	1749	97	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 24.03.2018 17:56

Со спиртным вы что-то перебарщиваете. Конечно, у каждого норма своя, но в обед пиво точно не правильно. Со стрессом учитесь справляться другими методами, работаю бригадиром-не оправдание. Печень у вас одна

Ruslan 24.03.2018 18:03

Мария Матейчик, Да знаю я С улыбкой

Но и бригадир бригадиру - рознь. Я завидую иногда бригадирам на производстве - у них как минимум на 50% меньше нервозов. Поэтому и оформляю перевод, буду инженером в ближайшее время. Собеседование прошёл, меня берут, осталось дождаться пока процедура оформления пройдёт. Обещаю исправиться С улыбкой

Элеонора 24.03.2018 18:04

Яиц не многовато ли? И у водки калорийность пониже будет.

Алексей 24.03.2018 18:05

А зачем взвешивание три раза в день? Любите смотреть, как течет вода? С улыбкой

Ruslan 24.03.2018 18:06

Элеонора, пью бальзам "Иремель", просто его не нашёл в списке. Калорийность выше, чем у водки.

Ruslan 24.03.2018 18:07

Алексей Соколов, Работаю в сфере контрольно-измерительной техники и автоматики (КИПиА), привык к точности С улыбкой

Ruslan 24.03.2018 18:12

Элеонора, 5 яиц в день, вроде как не слишком много. Либо я ошибаюсь ?) Но это не каждый день.

Алексей 24.03.2018 18:29

Ruslan, боюсь Вас огорчить, но такое взвешивание не дает точности: Вы просто видите не процесс похудения, а колебания воды. Что чревато неверными корректировками рациона. Дело Ваше, разумеется С улыбкой

Натали Савченко 24.03.2018 18:45

куча яиц,утром и днем; окорочка -утром и вечером.Питание какое-то не разнообразное,сразу видно -холостяк.Зачем водка на ночь? Ладно пиво днем и то не лето же ,да ещё и на работе?

Ruslan 24.03.2018 18:51

Натали Савченко, Сегодня суббота - не рабочий день у меня. Пиво после занятий в институте.

Ruslan 24.03.2018 18:56

Алексей Соколов, я не особо переживаю из-за результатов, но наблюдается устойчивая тенденция вниз С улыбкой

Ольга Прокопенко 24.03.2018 19:00

Натали Савченко, ахихи, рацион не смотрела, но ваш коммент зацепил)))). Получается, водку с утра лучше?))))). Ну а разнообразие, оно, конечно, приветствуется, но необязательно. Лично мне, вот, совершенно нет никакой необходимости каждый день новый завтрак себе и семье придумывать, едим себе что-то привычное, что не лень с утра готовить, ну а кастрюля борща на рабочую неделю вообще спасение, без него было бы хуже, чем с ним)))). Хотя, согласна, ни пиво днём, ни водка ночью пользы не принесут. Вечеринка

По имени Света 24.03.2018 20:04

Ольга Прокопенко написал:
водку с утра лучше

С утра выпил и весь день свободен....хаха

Фрида Г 24.03.2018 20:18

Да, доработка рациона нужна.Обеда у вас совсем нет, при такой-то занятости.Но главное , что вы хотите что-то делать, есть цель. Искренне желаю вам удачи.

Спиртное иногда хорошо, но жаль на них тратить калории