Дневник питания за 10.08.2024

день 151 за период только один день дала слабину и то не намного 200 кал .каждый день стараюсь пройти 10000 шагов .вперед к намеченной цели .еще много осталось сбросить лишнего веса .сегодня посчитала на сколько процентов я похудела 15 .до нормального веса осталось почти 50 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Борщ на бульоне	480	115.7	3.8	4.3	14.9
Итого	1480	115	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне	340	81.9	2.7	3.1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	195	146.3	3.9	0.8	30.8
котлеты куриные	141	227.9	20.9	14.4	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1356	547	31	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	715	336	38	13	14
Итого за день	3551	999	73	36	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.08.2024 00:57

Так держать 👍✊👍. Нина а Вы наедаетесь?

Ирина 11.08.2024 10:26

Большая молодец! По доброму завидую вам) Я только начала, иногда бывает что приходят мысли типа - а не пошло бы оно всё! Но, когда читаю такое, то появляется мотивация - вот, человек может!!! Так что соберись, тряпка!)))

Нина 11.08.2024 11:38

Надежда,спасибо .я стараюсь .как ни странно наедаюсь вчера в обед даже поймала себя на мысли что я переела .желудок был полный .а глазами бы ещё ела .а в тарелке остались ещё помидоры. картошка и котлеты ..решила остановиться .доедать не стала и перевешивать не хотела .съела часа через три

Нина 11.08.2024 11:46

Ирина,спасибо .да мысли постоянно в голове .да ну это всё .особенно в доме ещё дети которые едет и пирожки .которые сама жарю .и конфеты и тортики и колбаски и сало .а у меня нет меры .я не могу съесть не много и сейчас я думаю лучше съесть грудку большой кусок и я наемся .чем маленький кусочек колбасы и буду голодной .и вы не сдавайтесь тем более что вам не много надо скинуть .не то что мне .у меня есть цель сбросить вес чтоб через пару лет не быть обузой детям

Ирина 11.08.2024 12:02

Нина, Я теперь думаю, что сбросить-то мне уже и не нужно. Все переубеждают. Наверное и не получится, с учетом того, что я хочу укрепить мышцы и убрать жир. Т.е. очертить нужные места, с других убрать жирок)) Все думают примерно - ну что там за проблема, 55 кг, семечки... не, Когда из этих 55 жир вместо мяска, грустно и некрасиво)))

Нина 11.08.2024 12:08

Ирина, жа 55 кг это не многл ,главное удерживать этот вес может вам тренироаками получиться достичь намеченой цели

Ирина 11.08.2024 12:12

Нина, Да, надеюсь)) Ну и как говорит мой доктор - ротик если не на замочек, то прикрываем, прикрываем)))