Дневник питания за 31.07.2024

вес стоит на месте .но я не сдаюсь хоть это меня сильно расстраивает . настроение на нуле .уже несколько дней перебираю белки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из курицы	500	502	76	19.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2370	522	77	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Итого	630	170	4	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	200	33.6	3.6	0.2	4.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	520	274	32	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	225	6.6	9.8	27.5
Какао Напиток Растворимый [Лантэль]	15	55.5	0.6	0.4	12.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	54	35.1	1.7	1.9	2.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	869	315	8	12	42
Итого за день	4389	1282	122	41	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 31.07.2024 22:47

Нина, вес на месте - уже хорошо, нет плюса. Настроение - очень плохо, ну постарайтесь себя немного развлечь, как бы банально не звучало, но надежда умирает последней и позитив наше всё. А помимо веса, измерения в см делаете? Есть какие-то подвижки? Держитесь, такой путь проделан, не сдавайтесь.

Нина 31.07.2024 23:06

да спасибо стараюсь не отступать от намеченной цели .на сайте 13 августа будет 5 месяцев .первые две недели вес стоял на месте потом сбросила 15 кг и вот уже 2 месяца качели плюс минус 500 гр

МИРОШКА 01.08.2024 11:09

Нина, я на МЗР пришла чуть больше 6 мес . За это время было всякое, но программа и ее участники все время поддерживают меня своим примером, и понимаю, что я тоже смогу добиться результатов. Бывает на время вешаю нос, но вспоминаю девочек, которые ушли с больших весов и заставляю взять себя в руки и идти упорно вперед. В следующем году у дочери выпускной и так хочется выглядеть хорошо и показать и себе и своим детям, что силой желания можно добиться, не буду говорить больших, скажу хороших результатов.
Нина идёмте вместе вперед!