Нина
21.04.2024 21:23
Дневник питания за 21.04.2024
День 40 ,всю неделю очень устаю ,даже есть не хочется ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
20
|
67.6 | 0.8 | 2.8 | 12.4 |
| Печень с овощами |
160
|
202.2 | 21.9 | 10.2 | 5.6 |
| Борщ |
375
|
69 | 3 | 1.1 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 345 | 26 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
111
|
228.7 | 28.5 | 12.7 | 0.1 |
| пюре картофель |
300
|
167.1 | 4.5 | 0.9 | 35.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1076 | 500 | 36 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
17
|
92.7 | 1.8 | 6.6 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121.5 | 1.7 | 4.9 | 17.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Итого | 261 | 392 | 11 | 22 | 34 |
| Итого за день | 3242 | 1238 | 74 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
