Здравствуйте подскажите пожалуйста как правильно распределить в процентном соотношении суточную норм...

опубликуйте дневник тогда можно что то советовать 

Вам для начала сюда. Особенно вот в эту часть.

И сюда еще загляните, там очень доступно для понимания. 

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо большое а то я переживала что вчера за завтрак съела 60% нормы еды и жиров 140% суточной нормы (сначала съела потом решила посмотреть сколько это хорошо хоть не вечером )но к вечеру дефицит ккал был (после вчерашнего завтрака я сначала считаю а потом в рот ложу уже)

Бывает в день перебор то одного,то другого,но не много,конечно.А если смотреть за неделю(есть такая функция),то все можно уровнять.Я часто применяю этот метод,если не вписываюсь.

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
И сюда еще загляните, там очень доступно для понимания.

 супер - жизненно. Широко улыбнуло)

кхемм, у нас тут такие радушные, добрые  и проницательные разработчики, они всё предусмотрели, остаётся только разуть глазки и прочесть весь наглядный материал, на который , наверняка, дала ссылку Kristina (Корпорация ZLO),   .

Вот лично мене с детства мама внушала, что в каждом присутственном месте (даже в приёмной президента  :secret)), на стенах имеется максимально необходимая информация, поэтому любой воспитанный человек сначала читает то, что на стене написано, а потом начинает задавать тупые вопросы окружающим  . Ознакомьтесь уже  с доступным, пожалуйста   , раз несколько