Irina
05.03.2018 15:50
Дневник питания за 04.03.2018
Сегодня публикую дневник вслепую, не вижу графиков :-( не набрала
достаточно балов. День был какой-то разорванный, готовить особо
некогда было. Что называется - слепила из того что было :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Варенье из малины |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Семя льна |
5
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 203 | 6 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котэйч чииз |
200
|
196 | 23 | 9 | 5 |
| Фитнесс бар Delice ChocoHazelnut |
22
|
84 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 222 | 280 | 24 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
205
|
185 | 11 | 3 | 26 |
| Итого | 205 | 185 | 11 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарамосалата |
13
|
65 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172 | 8 | 2 | 28 |
| Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли |
8
|
45 | 1 | 3 | 2 |
| Салат простой (без масла) |
257
|
64 | 3 | 1 | 8 |
| Итого | 343 | 348 | 13 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Семя льна |
4
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Семя Chia |
4
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Салат простой (без масла) |
257
|
64 | 3 | 1 | 8 |
| Итого | 276 | 185 | 5 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
20
|
106 | 1 | 6 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 109 | 1 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1829 | 1313 | 62 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
