Разгрузочный день для Марафонцев

Я  в кефир корицы добавляю .сытно получается и есть не хочется

Оля Дашкевич, спасибо за идею, попробую.

Оля Дашкевич, я туда же еще имбирь (порошок) и мускатный орех добавляю. Можно еще ванили добавить, но сложно найти качественную.

А Вам не буде голодно на одном кефире??? В любом случае, желаю Вам хорошего результата!!!!

посмотрим

Я вчера выпила поллитра кефира, но от основных приемов пищи не отказывалась. Дефицит получился хороший, съела всего 1100 ккал, вместо рекомендуемого минимума 1350. Не знаю можно ли это назвать разгрузочным днем )))))
Кстати вес в эту неделю очень радует, впервые увидела цифру 81,0 на весах (уже месяца 3 вес болтается в пределах 82-84 кг).

Ирина Рекс, спасибо, прошло почти пол дня, выпила 1 литр. Пока особого голода не чувствую. Не зарекаюсь конечно, что до вечера на меня жор не нападёт. Главное без дела не сидеть, а то тогда точно ручонки к холодильнику потянутся. Планирую выпить ещё литр. Калорий будет 1000 (рекомендуемый минимум 1270), жир -40, углеводы - 96, белки - 68.