Алена Корал
02.06.2018 14:05
Снижаю калорийность. Размер порции пока, увы, снизить не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с абрикосом |
1
|
136 | 3 | 1 | 26 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 151 | 4 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки со сгущенкой |
72
|
252 | 4 | 8 | 39 |
| Итого | 72 | 252 | 4 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 333 | 70 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой и шпинатом |
1
|
56 | 1 | 1 | 10 |
| Каша гречневая с овощами |
1
|
147 | 6 | 1 | 27 |
| Мюсли с омега-3/6 |
1
|
112 | 1 | 3 | 18 |
| Колбаса вареная для завтрака |
30
|
56 | 3 | 4 | 0 |
| Кисель Печеночный |
1
|
70 | 0 | 0 | 100 |
| Итого | 207 | 441 | 12 | 10 | 156 |
| Итого за день | 685 | 1177 | 91 | 24 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
