Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Мюсли из цельных злаков	50	145	3.5	1.8	28.5
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Сыр плавленый Hochland	15	41.4	2	3.5	0.6
Итого	726	380.5	13.3	11.8	54.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	970	359	12	8.4	61.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	55	123.2	9.6	9.4	0
Картофель	25	19.3	0.5	0.1	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	45	125.1	4.4	10.9	2.2
Итого	1585	554.1	29	35.9	27.7
Итого за день	3691	1514.8	85.3	62.7	152.3