Людмила
01.05.2022 13:25
Постепенно осваиваюсь здесь, разобралась куда вводить еду :)
Надеюсь, что не заброшу ведение дневника, очень хочу дойти до
цели.
Сегодня пересела на велосипед, съездила заранее на работу, заняло 15 мин! Теперь буду ездить на велосипеде и перестану пользоваться лифтом.
Сегодня пересела на велосипед, съездила заранее на работу, заняло 15 мин! Теперь буду ездить на велосипеде и перестану пользоваться лифтом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
12
|
32.2 | 3.7 | 1.8 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
10
|
38.6 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 259 | 307 | 16 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 69 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
225
|
348.8 | 54.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
90
|
263.7 | 8.1 | 3.6 | 49 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
55
|
147.4 | 17.1 | 8.4 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 505 | 889 | 81 | 25 | 77 |
| Итого за день | 833 | 1263 | 98 | 36 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
