Стрекоза
09.01.2018 14:44
Дневник питания и тренировок за 09.01.2018
Привет, Все!!!
Ох, уж эти праздники!!! Эти соблазны!!!
Вкусности, вкусности повсюду!!! Коробки шоколадных конфет! - оказались моим слабым звеном)
Чтож, я рада знать об этом! Это открытие для меня!
Теперь, когда распрощалась с 14 кг. за 4 месяца и наработала , надеюсь, пару кило новых мышц..поедание конфет в течение недели не сказывается на весах)))
Вес тот же! Это радует! И ты просто говоришь себе: деточка, праздник кончился, пора жить качественной жизнью. Жизнью сбалансированного вкусного, здорового питания, спорта и радости от самой жизни !!!
Ох, уж эти праздники!!! Эти соблазны!!!
Вкусности, вкусности повсюду!!! Коробки шоколадных конфет! - оказались моим слабым звеном)
Чтож, я рада знать об этом! Это открытие для меня!
Теперь, когда распрощалась с 14 кг. за 4 месяца и наработала , надеюсь, пару кило новых мышц..поедание конфет в течение недели не сказывается на весах)))
Вес тот же! Это радует! И ты просто говоришь себе: деточка, праздник кончился, пора жить качественной жизнью. Жизнью сбалансированного вкусного, здорового питания, спорта и радости от самой жизни !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Цикорий Отборный |
200
|
594 | 8 | 0.6 | 96 |
| Оладьи |
50
|
100.6 | 3.7 | 4.5 | 12.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37.5 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 590 | 1023.4 | 30.5 | 13.9 | 149.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
200
|
152 | 7 | 3.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Айва (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
200
|
22 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 645 | 392.7 | 10.9 | 10.6 | 63.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коркунов тёмный шоколад |
20
|
108.2 | 1.3 | 6.7 | 10 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
200
|
22 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Сыр Маскарпоне |
80
|
329.6 | 3.8 | 33.2 | 3.8 |
| Натуральный питательный коктейль "Body compliment" |
1
|
65 | 13.5 | 0 | 4 |
| Итого | 301 | 524.8 | 18.8 | 39.9 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская Смесь |
150
|
136.5 | 4.1 | 8.7 | 10.5 |
| Фасоль Стручковая Зеленая Нарезанная |
50
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 200 | 154 | 5.3 | 8.9 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из айвы |
10
|
22.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
200
|
22 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 210 | 44.2 | 0.2 | 0 | 11.5 |
| Итого за день | 1946 | 1478.1 | 56.6 | 63.9 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
