Дневник питания за 24.08.2020

Питание при грудном вскармливании - 2 месяц.
Ввод нового продукта - перец зеленый - день 4
Реакция к вечеру:
- кожные покровы без изменений
- стул как обычно
Нежелательные родукты: халва, селедка
Прочее:
Перчик в рационе прижился, хоть какой-то источник витамина С, наконец-то! Ночью спали неплохо, под утро, конечно, помучились немного с газиками, но обошлось без истерик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 0.2мг	1	0	0	0	0
Горбуша под обжаркой в сметане	100	157.7	16.2	8.2	4.5
Паштет из куриной печени	40	46.2	7.1	1.5	1
Напиток ячменный с сух.молоком и сах 216мл	216	48.4	0.4	1.3	8.9
Хлеб из тостера	21	57.9	1.9	0.2	12.1
Паштет из куриной печени	40	46.2	7.1	1.5	1
Огуречный салат	141	89.8	1.6	7.2	4.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	102	195.8	2.9	9.8	24
Итого	661	642	37	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	10	43.1	0.4	1.3	7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Напиток ячменный с сух.молоком и сах 216мл	216	48.4	0.4	1.3	8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	13	29.9	4	1.5	0.1
Халва без добавок	13	61	1.6	2.8	7.3
Итого	444	366	16	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Суп с перловкой, перцем и кабачком на кур.бул.	350	224.7	16.5	11.2	13.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Картофель (Запекание)	60	43.4	1.2	0.2	9.2
Итого	511	511	26	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	13	29.9	4	1.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	430	348	17	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	150	100.4	2.1	0.3	22.3
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Хлеб из тостера	22	60.7	2	0.2	12.7
Итого	398	255	8	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
09.05.18 Гречка на воде	100	105.8	4.3	1.1	19.6
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Кабачок припущенный	40	30.8	0.3	2.3	2.1
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Перец сладкий зеленый (Запекание)	6	1.4	0.1	0	0.3
Итого	412	185	5	3	32
Итого за день	2856	2308	112	94	246