Дневник питания за 22.08.2020

Питание при грудном вскармливании - 2 месяц.
Ввод нового продукта - перец зеленый - день 2
Реакция к вечеру:
- кожные покровы без изменений
- стул как обычно
Нежелательные родукты: жареная картошка, пара чипсов
Прочее:
Перед самым сном не смогла устоять от свежеприготовленной жареной картошки приготовленное мужем. Ночью с чт/пт спали нормально, а вот под утро уже были колики, предполагаю что к этому времени жареная картошка дала о себе знать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой, перцем и кабачком на кур.бул.	400	256.8	18.8	12.8	15.6
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Заливное из горбуши	55	43.8	7	1.8	0
Хлеб из тостера	23	63.5	2	0.2	13.3
Йодомарин 0.2мг	1	0	0	0	0
Сушки с Маком [Зерница]	5	20	0.5	0.4	4
Хлеб из тостера	22	60.7	2	0.2	12.7
Паштет из куриной печени	40	46.2	7.1	1.5	1
Напиток ячменный с сух.молоком и сах 216мл	100	22.4	0.2	0.6	4.1
Итого	663	548	38	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Икра горбуши зернистая, соленая	13	29.9	4	1.5	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Итого	411	240	13	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречный салат	60	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Сушки с Маком [Зерница]	0	0	0	0	0
Котлеты из индейки	83	142.8	20.8	5.4	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Хлеб из тостера	22	60.7	2	0.2	12.7
Итого	383	566	37	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	21	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
09.05.18 Гречка на воде	100	105.8	4.3	1.1	19.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Кабачок припущенный	40	30.8	0.3	2.3	2.1
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Хлебные Палочки с Маком [Зерница]	15	58.5	1.7	0.8	11.3
Итого	451	322	7	4	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Попкорн, с карамелью, без орехов	15	64.6	0.6	1.9	11.1
Итого	185	180	9	7	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	100	192	2	9	23
Итого за день	2214	2170	113	82	235