Виктория
15.08.2020 21:59
Дневник питания за 15.08.2020
Питание при грудном вскармливании - 2 месяц.
Ввод нового продукта - сметана/йогурт 80г- день 4
Реакция к вечеру:
- высыпаний новых нет
- стул ночью, утром много, немного днем
Продукты под вопросом: бабушкин торт
Прочее:
Нет
Ввод нового продукта - сметана/йогурт 80г- день 4
Реакция к вечеру:
- высыпаний новых нет
- стул ночью, утром много, немного днем
Продукты под вопросом: бабушкин торт
Прочее:
Нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
20
|
38 | 6.7 | 1.3 | 0 |
| Уха из горбуши |
350
|
179.6 | 30.1 | 3.5 | 6.7 |
| Хлеб из тостера |
23
|
63.5 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йодомарин 0.2мг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 393 | 41 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бабушкин торт рецепт по видео |
30
|
71.5 | 2.3 | 1.8 | 11 |
| Итого | 254 | 173 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Индейка на гриле с тушением (грудка) |
100
|
241.7 | 44.2 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
32
|
132.8 | 3.1 | 3.3 | 21.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 733 | 670 | 61 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 249 | 241 | 6 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша Овсяная на воде |
220
|
112.4 | 3.5 | 1.8 | 20.7 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Кальцемин 250мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 346 | 11 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Кабачки с луком и морковкой |
100
|
36.9 | 1 | 0.8 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 393 | 294 | 13 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2825 | 2119 | 138 | 61 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...