Виктория
15.08.2020 21:50
Дневник питания за 14.08.2020
Питание при грудном вскармливании - 2 месяц.
Ввод нового продукта - сметана/йогурт 40г- день 3
Реакция к вечеру:
- высыпаний новых нет
- стул ночью как обычно
Продукты под вопросом: сливочное масло, сахар
Прочее:
По анализам - с молоком все в порядке, по калу выявили грибок кандида, от которого я лечилась в конце беременности
Ввод нового продукта - сметана/йогурт 40г- день 3
Реакция к вечеру:
- высыпаний новых нет
- стул ночью как обычно
Продукты под вопросом: сливочное масло, сахар
Прочее:
По анализам - с молоком все в порядке, по калу выявили грибок кандида, от которого я лечилась в конце беременности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
100
|
190 | 33.3 | 6.3 | 0 |
| Огуречный салат |
80
|
38.1 | 0.6 | 3.2 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
3
|
10.7 | 1.1 | 0 | 1.6 |
| Ячменный Чай [DyDo] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
16
|
66.4 | 1.6 | 1.6 | 10.9 |
| Итого | 659 | 510 | 42 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
16
|
66.4 | 1.6 | 1.6 | 10.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
22
|
41.8 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 243 | 130 | 8 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из тостера |
23
|
63.5 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Уха из горбуши |
350
|
179.6 | 30.1 | 3.5 | 6.7 |
| Горбуша (Варка) |
104
|
126.4 | 18.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 532 | 410 | 51 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
16
|
66.4 | 1.6 | 1.6 | 10.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
10
|
22.8 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Кальцемин 250мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 213 | 8 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
32
|
132.8 | 3.1 | 3.3 | 21.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша Овсяная на воде |
260
|
132.9 | 4.2 | 2.1 | 24.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 323 | 394 | 12 | 14 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кабачки с луком и морковкой |
100
|
36.9 | 1 | 0.8 | 6.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
32
|
132.8 | 3.1 | 3.3 | 21.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Печень куриная (Тушение) |
18
|
23.1 | 3.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 405 | 365 | 13 | 6 | 61 |
| Итого за день | 2412 | 2024 | 137 | 59 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
