Виктория
11.08.2020 20:46
Дневник питания за 10.08.2020
Цукаты из кабачков, а не тыквы
Продолжаю вводить в рацион огурцы
Продолжаю вводить в рацион огурцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
80
|
153.6 | 11.6 | 8.6 | 7.3 |
| Йодомарин 0.2мг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цукаты из Тыквы [Bio National] |
20
|
56 | 1.2 | 0 | 12 |
| Итого | 499 | 447 | 22 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки первого сорта |
24
|
82.8 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса из индейки |
30
|
56.4 | 11.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 254 | 141 | 13 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| 12.04.18 Куриный суп с вермишелью |
400
|
159.6 | 14 | 8 | 6.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
60
|
91.2 | 13.1 | 4.4 | 0 |
| Бульон рыбный |
40
|
6.8 | 0.9 | 0.3 | 0 |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 720 | 341 | 30 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса из индейки |
30
|
56.4 | 11.3 | 0.9 | 0.1 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 274 | 278 | 17 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Пшеная каша на воде |
250
|
185.8 | 4.8 | 1.3 | 38.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Цукаты из Тыквы [Bio National] |
10
|
28 | 0.6 | 0 | 6 |
| Кальцемин 250мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 383 | 12 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| 09.05.18 Гречка на воде |
100
|
105.8 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Итого | 324 | 207 | 6 | 3 | 36 |
| Итого за день | 2577 | 1798 | 103 | 52 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
