Дневник питания за 29.04.2020

Эх, даже во время беременности никак не удаётся совладать с жирам, норма больше и все равно не укладываюсь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	210	26.5	0	0	6.7
Пицца домашняя	53	112.2	3.7	6.6	10.1
Сочни (творог+слоеное тесто) 07.03.18	50	126.6	6.4	5.1	14.2
Итого	313	265	10	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Какао с молоком 3,2%	210	84.4	3.4	3.4	9.7
Итого	466	372	23	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
10.05.18 Греча на кур.бульоне	100	114.5	4.4	2.8	17.8
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	102	295.6	14.5	26.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.6	0	4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	375	566	20	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Мидии	15	11.6	1.7	0.3	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай с сахаром	210	26.5	0	0	6.7
Итого	300	124	8	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
09.04.18 Гороховый суп	250	262	19.5	10	23.3
Салат фасоль, яйцо, переу, мяско	80	123.3	7.5	8.5	4.1
Гренки, обычные	15	61.1	1.8	1	10.3
Итого	345	446	28	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	190	89	0	0	18
Итого за день	3659	1937	93	85	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья ЭкзоКрым 29.04.2020 12:02

так может и не надо с ними воевать, если за пределы калорийности все-равно не выходите?

Виктория 29.04.2020 12:32

Наталья ЭкзоКрым, я не знаток в этом деле, но слышала из-за этого холестерин повышеный, а это для организима плохо, бляшки в сосудах образуются. Кстати, по анализам до беременности у меня как раз часто был повышенный холестерин, как-то раз за день до сдачи анализов посмотрела рацион - жиры были чуть превышены, так анализы так и показали пограничное значение по холестерину.

Елена 29.04.2020 12:35

Виктория, Ну, начнем с того, что холестерин практически никак не повышается из-за питания. Уже доказано, что в повышенной выработке холестерина участвует непосредственно печень в ответ на запрос организма. А запрос поступает из-за проблем с сосудами, в частности, с воспалением сосудистой стенки.

Tatiana Solery 29.04.2020 12:46

Виктория, вы суп, гречку и свинину едите без соли? Посмотрела, что у вас много копченостей и солонины в рационе, соли должно быть превышение, а её недостаток аж. Оказалось, что в рецептах её просто не указываете.

Наталья ЭкзоКрым 29.04.2020 17:54

Виктория, по холестерину уже актуальны несколько иные данные. и по происхождению бляшек сосудов. Выше вот комментарий как раз по этому факту

Виктория 29.04.2020 18:13

Tatiana Solery, да, вы правы, не указываю, но предполагаю, что ее не меньше нормы

Tatiana Solery 29.04.2020 19:40

Виктория, вероятно, даже больше нормы, если в меню попали сыры или копчёности. С улыбкой