Виктория
10.01.2020 18:45
Дневник питания за 09.01.2020
Знающие пользователи, подскажите, пожалуйста, если в общую
калорийность получается вписаться, но при этом по жирам перебор,
плохо это или нет? В интернете разная по этому поводу информация,
вчера вот прочитала что углеводы быстро сгорают, а чтоб расщипить
жиры организму нужно усилия дополнительные приложить, а это даже
лучше. Может почитать посоветуйте какие-то проверенные источники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Блины с творогом |
61
|
74.5 | 5.7 | 1.2 | 9.5 |
| Чай с сахаром |
210
|
26.5 | 0 | 0 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 188 | 12 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
420
|
52.9 | 0 | 0 | 13.4 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka] |
37
|
88.8 | 5.6 | 7.4 | 0 |
| Рафаэлло Малина |
10
|
60.8 | 0.8 | 4.7 | 3.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 642 | 442 | 18 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
245.7 | 19.8 | 15 | 8.1 |
| Венигрет |
100
|
45.7 | 2 | 1 | 7.2 |
| Печенье Сдобное Пальчики Оближешь [Белогорье] |
10
|
50 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Чай с сахаром |
210
|
26.5 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 620 | 367 | 22 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Пастрома [Тавр] |
13
|
32.5 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.2 | 2 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 31 | 85 | 5 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
131
|
286.9 | 13 | 18.2 | 17.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Соус Чили Острый [Стебель бамбука] |
9
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| 17.01.19 Салат овощной |
115
|
20.1 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 281 | 383 | 14 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для Гамбургера [Златогор] |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Чай с сахаром |
210
|
26.5 | 0 | 0 | 6.7 |
| Пастила [Шарлиз] |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Итого | 250 | 142 | 2 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свиные |
35
|
94.1 | 4.4 | 7.1 | 3 |
| Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус] |
50
|
74 | 0.8 | 6.7 | 2.7 |
| Итого | 385 | 215 | 5 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2735 | 1825 | 81 | 95 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
