Виктория
08.03.2018 18:03
Дневник питания за 07.03.2018
Погода за последние дни ужасно разбушевалась. Вроде и температура
не сильно низкая (-10 в среднем), но ветер просто кошмар.Уже третий
день даже погулять не получается((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица копченая |
30
|
55 | 8 | 2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Булочка с Изюмом |
25
|
91 | 1 | 2 | 15 |
| Какао с молоком 2,5% |
208
|
84 | 3 | 2 | 11 |
| Итого | 563 | 407 | 26 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сочни (творог+слоеное тесто) 07.03.18 |
37
|
93 | 4 | 3 | 10 |
| Какао с молоком 2,5% |
208
|
84 | 3 | 2 | 11 |
| Итого | 580 | 190 | 8 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
10
|
19 | 2 | 1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
25
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай с медом 12г |
212
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Гречневая крупа продел |
35
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Курица Копченая |
40
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 342 | 323 | 13 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89 | 1 | 0 | 19 |
| Киви |
38
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Груша |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Чай с медом 12г |
212
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 430 | 292 | 4 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
150
|
59 | 4 | 3 | 2 |
| Салат с крабовыми палочками 06.03.2018 |
80
|
86 | 5 | 4 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Чай с медом 12г |
212
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 487 | 301 | 12 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
180
|
122 | 9 | 5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 185 | 149 | 9 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2587 | 1663 | 74 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
