Виктория
06.03.2018 08:28
Дневник питания за 06.03.2018
Я новичок на сайте, но даже мне очень не хватало приложения МЗР на
телефоне, даже не представляю как этого ждали завсегдатаи)). Вчера,
наконец-то, установила его на телефон и сразу протестировала.
Оказалось мега удобно! Питание планирую заранее, а так как все
невозможно спланировать, приходилось часто включать компьютер и
вносить коррективы, сейчас на это уходит всего пару минут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа продел |
42
|
126 | 4 | 1 | 25 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
9
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
23 | 3 | 0 | 0 |
| Чай с медом 12г |
212
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 618 | 232 | 9 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
11
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 154 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с фасолью 05.03.18 |
80
|
106 | 2 | 1 | 19 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7 | 0 |
| Какао с молоком 2,5% |
210
|
83 | 5 | 4 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад |
26
|
83 | 0 | 0 | 20 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 440 | 28 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай с медом 12г |
210
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 296 | 5 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Какао с молоком 2,5% |
210
|
83 | 5 | 4 | 5 |
| Куриный суп с вермишелью |
200
|
78 | 6 | 4 | 3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
43
|
62 | 7 | 3 | 0 |
| Картофель |
60
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 386 | 22 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
180
|
122 | 9 | 5 | 6 |
| Клюква |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 195 | 151 | 10 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2604 | 1662 | 78 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
