Дневник питания и тренировок за 27.12.2017

Посмотрите, что у Вас с хлебом. Вы его потребляете  на 300 ккал,, возможно нужно уменьшить или сменить сортность на ржаной или т.д.
Мешает живот - делайте приседания))тот же "велосипед" можно делать в постели с утра,включайте упр. планка, пробуйте упр. вакуум. Пилатес очень хорошо. "Живот" - уходит в последнюю очередь т.к человек худеет равномерно, сначала уходит все лишнее со всего тело, а уж потом с проблемных зон.А  жир на живое кроме "внешнего"  имеет еще и висцеральный (внутренний) и  зачастую он связан именно с неправильным питаем, и т.д.

спасибо за советы

Юлия Глинская, 

Юлия Глинская написал:
Мешает живот - делайте приседания)

Вот уж чего делать скорее всего не нужно.Видимо весь большой,раз даже живот мешает,потому большая нагрузка на суставы,которые угробить можно на раз.
При большом весе - ходьба,самое основное.

Мурзилка Фафа, что то с физнагрузками перемудрили , не верно указали вес 20 тысяч кг никак не поднять, 

Вес снаряда: 20000 кг

Текущий Вес поставили 69 кг какой живот может быть при таком весе ?
Ккал наели аж на 3700 вероятно фактически надо есть что бы худеть на 1400 где то 
Такие дневники лучше не публиковать   даже комментировать не хочется 

ну, это явный глюк.. в программе. Указанный дневник неверный, так как соединились данные за 26 и 27 декабря. Пожалуйста, не комментируйте.

Людмилка, непонятно ваше высказывание про вес и живот, а про калории-так это ошибка, опубликовались данные за два дня в один день.

Мурзилка Фафа, так отредактируйте пост)) Как пользователи могут понять- ошибка это или дневник реален?

попыталась отредактировать, но написали, что повторно выставлять его нельзя. Не знаю, как исправить.

Мурзилка Фафа, очень странно...Я несколько раз редактировала свои посты и снова выкладывала...
Можно удалить пост, создать снова. Не должно быть проблем с выкладыванием дневника питания от конкретного числа... Либо вопрос в техподдержку.

Вес снаряда в дневнике тренировок указывается в килограммах. Вы поднимали тонну? Если нет, надо исправить.
Вечером Вы в чай добавили 34г. сахара + 13г. сахара в конфете, итого 47, всего за вечер 85 углеводов  - для похудения это не правильный рацион. У если сильно хочется, то бОльшее количество сахара переносите на первую половину дня.
Вечером делайте упор на белок.

Светлана Ващенко, И еще, посмотрела вот - у Вас нет своих рецептов. Хотела выяснить, почему филе такое калорийное - скорее всего это не так, потому что 100 г сырого филе 113 ккал, а у Вас после готовки калорийность подскочила почти в 3 раза!

Светлана Казакова, да ну, какой там живот при весе в 69 кг,  я с 80 - приседала))) Ходьбу поддерживаю.