Дневник питания и тренировок за 24.12.2017

c почином

Потому что все у вас еще "на глазок".Весы надо срочно приобрести.На первом месте сокращение хлеба.Переходите на хлебцы,калории съэкономите.Свои рецепты создавайте,тогда ясно будет.что можно заменить или добавить.И борщ вечером-это круто.

Так вроде ничего преступного, окорочок, конечно, не дело, но тоже не убийственно))

Ой. Так у вас 2 окорочка - а это 740 ккал. Перебор

Да, хлеба в Вашем рационе многовато! :o И на глазок , приблизительно, наврядли у Вас получится достичь желаемых результатов! Начните составлять рационы, приобретя  весы! Терпения и успехов Вам!

Nadin, скорее всего хлеба меньше, 100 грамм это 4 ломтя, навряд ли за 1 присест столько съедается

Главное, что вы увидели реальное состояние вещей, теперь знаете над чем нужно поработать

Взвешивайте, анализируйте! Главное - терпение  - и будет вам  счастье!  

С хлебом явный перебор. Если хлеб нарезка - то один большой ломоть гр 70-90 весит, половина соответственно 35-45.
Если в ручную резали, то ломоть толщиной не меньше сантиметра будет.
Думаю по факту вы съели хлеба раза в 2 меньше, нежели указали.

Для борща 300гр маловато. Среднестатистический половник вмещает в себя 350-365гр борща (и любого другого супа примерно столько же). Для большинства людей 1го половника мало на порцию (я в их числе ), Если вы относитесь к числу таких людей, то 500-600гр борща вы скушали).

Старайтесь создавать свои рецепты и не брать рецепты из базы (с цифрами). Тоже самое с продуктами - создавайте свои. Переписывайте КБЖУ с упаковки. Конфет очень много и они разные бывают по составу.

И "окорочок куриный", у вас указан в сыром виде. Как минимум поставьте ему обработку, чтобы более точно указать калорийность. А в идеале нужно создавать рецепт при готовки (окорочок+масло+прочие ингредиенты).

И самое главное - не затягивайте с покупкой весов! Глаза сильно врут!

Adelina17, у меня половник не среднестатистический-вмещает 250 гр. и мне этого достаточно

Мадам Елена, И как вы с такой крохой живете?
Собирала статистику по родным и знакомым... Видимо я люблю пожрать 

всем спасибо за комментарии, но вообще меряла на глазок, хлеб был домашний, очень вкусный. На завтрак, обед и ужин по кусочку.

Adelina17, да нормально живу-мужу три,дочери-2 половничка, а у  меня  контейнер под первое 300 гр.вмещает,так чтобы не через край -наливаю 250 гр.По всему выходит ,что мера вынужденная

Мурзилка Фафа, ну, конечно, вы съели меньше хлеба, раз в два, как минимум. 300 г. - за день - это надо очень постараться столько съесть! Так что особенно не переживайте! И ещё, мне кажется, запеченные кабачки не могут быть такими калорийными, если, конечно, вы их не под майонезом запекали)) 

Ну, с 3000 ккал способ обработки это из серии - "Смести пылинки".
Не понятны Ваши цели - заполните личные данные и измерения, тогда будет видно, с чем Вы работаете. А то вдруг у Вас массонабор, тогда всё ОК. 
В дневнике тренировок надо указывать время тренировки.
Изучите интерактивный курс и  купИте весы, тогда всем, и Вам прежде всего, картина будет более понятна.
Удачи!

Успехов Вам!

Спасибо.

Мурзилка Фафа, когда едим правильные продукты и правильно их готовим нам кажется, что питаемся правильно, но в итоге сильно переедаем. Просто надо уменьшить порции и все будет отлично 

Римма Ашнина,Согласна на все 100 %: "борщ вечером-это круто."Вообще борщ уникальное блюдо.Варим борщ и худеем!

Adelina17, у меня половник вообще 125 мл.   и нам он очень нравится. Может потому. что всю жизнь у меня в доме маленькие рты? Сначала дети один за другим, потом внуки. 
У меня сын как-то говорит "Был у знакомой, помогал ей суп готовить. А та и спрашивает - ты чего как мелко картошку режешь?"   А он так привык. Из-за того, что в доме не переводились маленькие рты и кухня под них подстраивалась. Они ели десертными ложками и, естественно, что и картошка и прочее должны были соответствовать размеру десертной, а не столовой ложке, так. чтобы подцепил ложку супа, а не только картошину.  Так и осталась привычка все резать некрупно.  и половник суповой у нас на 125 и компотный на 75.