| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
| Авокадо |
74
|
118 | 1 | 10 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3 | 1 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 338 | 579 | 24 | 32 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83 | 1 | 0 | 18 |
| Мандарин |
89
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 176 | 117 | 2 | 0 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199 | 41 | 3 | 0 |
| Морковь тушеная |
90
|
97 | 0 | 8 | 5 |
| Кабачок (Запекание) |
120
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 540 | 440 | 45 | 19 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1294 | 1372 | 75 | 65 | 116 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187 | 15 | 13 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7 | 2 | 23 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
105
|
346 | 4 | 13 | 56 |
| Итого | 273 | 678 | 27 | 29 | 80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 80 | 154 | 3 | 12 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
200
|
314 | 11 | 1 | 61 |
| Яичный желток куриный |
42
|
148 | 6 | 13 | 0 |
| Сыр, пармезан, тертый |
20
|
86 | 7 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
35
|
44 | 6 | 2 | 0 |
| Итого | 297 | 593 | 32 | 22 | 62 |
| Итого за день | 650 | 1425 | 63 | 64 | 149 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.2 кКал | 8.8% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |