Елена Ла
05.01.2018 21:52
Салат по-средиземноморски
Калорийность - 130 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сыр, пармезан, с низким содержанием соли | 25 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 80 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сыр, фета | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Куриную грудку отвариваем, нарезаем (я разрываю
), оливки режим кольцами , томат
кубиками, добавляем пармезан.
Заправка - смешиваем до однородной массы фету и йогурт, добавляем через пресс чеснок, розмарин и базилик .
Заправка - смешиваем до однородной массы фету и йогурт, добавляем через пресс чеснок, розмарин и базилик .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | 7.72% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.3 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.6%
b-car
2.7%
В1
3.4%
B2
9.7%
Холин
2.4%
B5
4.4%
B6
5.1%
B9
1.9%
B12
11%
C
5.7%
D
0.8%
E
2.8%
H
0.5%
вит.К
5%
PP
27%
Калий
7.6%
Ca
17.3%
Si
~
Mg
11%
Na
23.1%
P
20.1%
Cl
1.3%
Fe
6.6%
I
1.4%
Co
56.1%
Mn
4.5%
Cu
8.9%
Mo
10.7%
Se
6.5%
F
0.2%
Cr
25.6%
Zn
10.2%
9
31
Arina Priz
06.01.2018 00:47
спасибо за рецептик！
Viktor
06.01.2018 08:20
Светлана
06.01.2018 08:48
Спасибо за рецепт
Оля Иванова
06.01.2018 09:29
Спасибо за рецепт!
julia kivileva
06.01.2018 09:53
Спасибо за рецепт!
Нина
06.01.2018 10:01
Хороший рецепт)
Милюха
06.01.2018 11:01
Спасибо! Надо попробовать!
Валентинка
06.01.2018 11:06
Лана Белова
06.01.2018 11:35
А какая разница между оливками и маслинами?
Елена Ла
06.01.2018 14:54
Лана
Белова, никакой, оливки одни цвет это степень созревания .В
салате дают чуть разный вкус.
Nadin
06.01.2018 23:03
Спасибо за рецепт!
Валентина А.
07.01.2018 09:06
Евгения
07.01.2018 09:09
Благодарю за рецепт! Пошла пробовать салатик!
Irina
08.01.2018 14:48
Выглядит апетитно 
Сегодня
попробую.
Сегодня
попробую. 
Олег
08.01.2018 21:36
Хороший салатик, наверное. Надо пробовать...
Светлана Мищенко
08.01.2018 22:56
Спасибо за рецепт,забрала в избранное)))
Marina
09.01.2018 18:10
Хороший рецепт, спасибо!
Валентинка
09.01.2018 18:29
Класс, спасибо, то что надо!
Людмила
09.01.2018 20:43
Спасибо!
Моника
09.01.2018 21:10
спасибо
Viktor
10.01.2018 13:38
Красота!
Елена Богданова
10.01.2018 14:39
Спасибо за рецепт)
Наталья
11.01.2018 13:56
Спасибо за рецепт!
Ольга
13.01.2018 16:53
Спасибо за рецепт!))
Галина
14.01.2018 23:56
Бегемот Зеленый
15.01.2018 11:54
спасибо за рецепт. хотя название удивило. думала будут
морепродукты
Галина Kis
30.01.2018 12:14
Елена Богданова
30.01.2018 13:21
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
