Андрей
16.06.2019 23:14
Дневник питания за 16.06.2019
думал ещё чего нибудь захочется, а нет не хочется. Надо посмотреть
почему натри- калиевый баланс не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша |
120
|
124.8 | 3.6 | 10.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 141 | 4 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 250 | 322 | 17 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| снежок |
250
|
140 | 7 | 8 | 10 |
| Борщ по-вегетариански |
500
|
173.5 | 2.5 | 13.5 | 11 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 1050 | 418 | 11 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томатном соусе |
200
|
100 | 16 | 2.4 | 5.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 480 | 201 | 35 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор |
150
|
83.1 | 1.8 | 5.7 | 5.6 |
| Итого | 150 | 83 | 1 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2230 | 1166 | 70 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
