Дневник питания за 20.08.2018

М-да, только пообещаешь себе с понедельника питаться более-менее правильно, как родственники неожиданно достают из холодильника тортик. Шоколадный :help:.
И попробуй откажись - тогда вместо тортика накормят эклерами и белорусской сгущенкой :crazy:.
В общем, вместо нормального белкового ужина получилась углеродная бомба, итого весь баланс - насмарку. Хоть в калории уложилась, уже хорошо.
По пройденному расстоянию: 16200 шагов, чуть больше 10 км; 4:30 часа активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Йогурт 1,5% жирности	50	28.5	2.1	0.8	3
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	695	234	20	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	340	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевичная похлебка	300	113.7	5.4	2.7	16.5
Куриные тефтельки	100	186.6	19.8	4.1	20.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	675	359	27	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Печенья, шоколадные вафли	20	86.6	1.3	2.8	14.5
Итого	410	152	1	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	339	4	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Отруби пшеничные	40	66	6.4	1.5	6.6
Итого	190	154	10	6	12
Итого за день	2860	1283	65	32	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 20.08.2018 21:15

а почему треньки не записали? Эдак вам ещё кусочек полагается или эклер со сгущёнкой Широкая улыбка

Елена 20.08.2018 22:52

Ольга Прокопенко, тренировки как таковой и не было, это данные с фитнес-браслета, а он учитывает любую активность. Даже хождение от дивана до холодильника и обратно))

Татьяна Ельцова 20.08.2018 23:08

Да вы кремень всего 100грамм!Я тут недавно случайно позавтракала морковным тортиком 85грамм на 400кал.,сначало съела,думала он же морковный!,когда увидела кадории Ужос!думала что же мне дальше есть весь день что бы в кридоре остаться

Ольга Прокопенко 20.08.2018 23:18

Елена, если у вас в активность умственный труд записан, то да, такие "треньки" писать не надо, но если категория неработающая, то 16 000 шагов вполне себе тренировочка Широкая улыбка

Апполосская пушишка 21.08.2018 00:35

Углеродная бомба—это страшно)))

Елена 21.08.2018 09:41

Дрёма, долго думала, о чем вы, и только потом дошло! Да-с, каламбурчик вышел)

Елена 21.08.2018 09:48

Ольга Прокопенко, как мне кажется, тут норма энергозатрат слишком завышена, чтобы ещё и физические нагрузки к ней прибавлять. 1945 ккал - это много, если я при нынешнем ритме жизни начну столько жрать - снова стану колобком.

На других ресурсах по подсчётам получается 1450-1650, не более.