Дневник питания за 19.08.2018

Готовить сегодня было лень; обошлась тем, что есть в холодильнике. Ругаю себя за кексик :(

Нагрузка: 21750 шагов, 14,5 км; по времени 5:45 часов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	693	302	8	8	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец очищенный, сырой	60	7.2	0.4	0.1	1.3
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	160	248	20.1	17	1.8
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	592	345	24	17	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	455	163	8	7	14