Елена
18.08.2018 19:23
Дневник питания за 18.08.2018
В калораж вроде бы уложилась. Правда, воду сегодня пью через не
могу - похолодало, совсем не хочется.
По нагрузке - 20500 шагов, 13 км, 4:30 часа активности.
По нагрузке - 20500 шагов, 13 км, 4:30 часа активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 643 | 302 | 8 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Мороженое, пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 390 | 252 | 4 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 14.5 |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) |
40
|
7.9 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 342 | 15 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
81
|
92.3 | 16.2 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Отруби пшеничные |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 338 | 30 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 144 | 5 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3081 | 1430 | 65 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.08.2018 19:25
Вот про воду и похолодало немного лукавите) Ведь похолодание не
помешало съесть мороженку
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
