Дневник питания за 02.12.2018

Сегодня идеально вписалась в свою калорийность и по всяким жирам все зеленое, что для меня редкость и общий рейтинг неплохой. Оцените и сделайте полезные для меня замечания. Буду признательна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Борщ мой	200	79.2	8.6	0.8	9.6
Печень куриная	50	59.5	8.5	2.4	0.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	963	142	17	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Борщ мой	150	59.4	6.5	0.6	7.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Груша	61	28.7	0.2	0.2	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	541	242	21	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	50	59.5	8.5	2.4	0.4
Куриная грудка (филе)	13	14.7	3.1	0.2	0.1
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Салат из свежих овощей	106	20.9	1.1	0.1	4.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из дайкона	50	29.8	0.3	2.5	2
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Итого	612	280	26	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	50	80	1	7.3	4.3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Борщ мой	150	37.8	3.8	0.3	4.2
Итого	420	249	8	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окунь тушеный	85	82.2	11.4	2	4.5
Моя гречка	30	29.3	1.2	0.3	5.4
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Капуста тушеная	50	37.3	1.7	2.1	2.9
Итого	473	246	15	12	17
Итого за день	3209	1160	89	52	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анж 03.12.2018 06:17

Странно, еды съели много , а калорий на выходе мало.. ошибки нигде не может быть?? А утром после пробуждения организму требуется углеводы быстрые( фрукты, сухофрукты, каши) а Вы ему борщом)))) хотя вкусы у всех рпзные

Светусенька 03.12.2018 06:29

печень и грудка куриная указаны в сыром виде, но это незначительная погрешность С улыбкой

Наталья Зотова 03.12.2018 07:02

Анж, просто так сытнее для меня. После фруктов очень сильно хочется есть. Когда худела в Борментале, нам вообще запрещали есть любые фрукты при снижении веса.

Наталья Зотова 03.12.2018 07:03

Светусенька, вроде я писала все в готовом виде. Спасибо, проверю еще раз.

Светусенька 03.12.2018 08:52

Наталья Зотова, в готовом - это когда вы выбираете отварную и т.д., если выберете способ приготовления к сырому продукту, то надо ставить вес сырой, сколько готовили, соответственно если выбираете приготовленную - то вес, который кладете в тарелку

Наталья Зотова 03.12.2018 16:55

Светусенька, спасибо, теперь я поняла свою ошибку. Значит все это время я неправильно вносила продукты.