Сашуня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сашуня

29.06.2018 18:24

Дневник питания за 29.06.2018

Ужин ещё впереди. Посоветуйте, что лучше всего съесть ещё сегодня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	100	412	12	9	68
Итого	600	412	12	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья Царь 5 злаков	30	92	3	0	22
Творог «Столовый» 2,0% жирности	80	91	16	1	2
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18	0	0	4
Вишня	200	104	1	0	21
Итого	830	306	20	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Окунь морской (сибас)	400	412	72	13	0
Брокколи	100	34	2	0	6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	150	21	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Укроп	2	0	0	0	0
Петрушка	2	1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Итого	1349	582	78	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1	0	18
Алыча	100	34	0	0	7
Итого	800	122	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4279	1502	119	38	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%