Дневник питания за 02.03.2018

Мне понравился ваш рацион:и молочка,и рыба,и печеночка. Молодец!

Метнулась посмотреть в дневнике на свою клетчатку,за вчерашний день более 60% - это яблоки, бородинский хлеб, салат весенний с йогуртом, остальное по мелочам)) так что овощи и фрукты Вам в помощь, находим, что-то с небольшой калорийностью и едим, с пользой для себя)

Конфеты "Не худеющие обзавидуются"-это что такое? )))))) худеющие в завистливом томлении от этой загадки))))))

Где можно глянуть "методику Георгия", может тоже что-то оттуда для себя возьму

НеОна, ))) подержу немного интригу. Скоро выложу рецепт этих конфет - нужно сделать новую порцию и сфотографировать процесс.

Юлия Колбенева, ой, фсёё)) заинтриговали - жду в нетерпеливом томлении Ваши вкусняхи)))

Невертити, Это мы с Георгием обсуждали мой прошлый дневник, в котором было катастрофически мало воды и он мне дал дельные советы, как её добрать)). Не знаю, как ссылку дать на тот дневник, скопирую просто:

Georgij:

Как это делаю я: с утра первым делом обязательно пью большую чашку тёплой воды (у меня 450 мл). Рекомендую вам то же. Через минут 20-30 эта вода уже не в желудке, а там, где надо и всё вам улучшает. А вы уже можете завтракать, пить чай, кофе, вино, пиво (или что вы там обычно пьёте за завтраком С улыбкой Потом между завтраком и обедом я снова выпиваю ту же чашку тёплой воды. Таким образом, до первой половины дня я уже только чистой воды принял на грудь 900 мл, не считая прочих водных жидкостей из чая, кофе, фруктов и проч.
Поначалу может какбы не лезть вода, чисто психологически. Тогда рекомендую пить её по 2 больших глотка и делать паузу, затем снова. Совсем другое восприятие питья. Так и литр выпьете и не заметите С улыбкой
Очень скоро это станет вашей новой (здоровой!) привычкой. Ведь к хорошему привыкают быстро. И забудете про 2 глотка и вообще не будет ощущения, что напились воды.

НеОна, ага, спасибо!

Татьяна дочь Павла, спасибо, сама не ожидала!

Извините, что вклиниваюсь, недавно смотрела интересную передачу о воде, ее функциях в организме, потребности в ней и т.д. Так вот, суточная потребность в воде - 30 мл на 1 кг веса. причем считается не только чистая питьевая вода, но и ее содержание в пище(чай, сок, молоко и т.п.)Дальше. пить воду нужно по ЖЕЛАНИЮ, от залитой насильно воды(когда "не лезет"только вред.Так как избыток жидкости приводит к вымыванию полезных солей из организма, увеличивает нагрузку на почки и т.д.Если после выпитого стакана тут же бежите в туалет-это уже неправильно. Естественно количество воды может варьироваться в зависимости от времени года и подобных обстоятельств, оно может быть и больше 30мл/кг(не меньше) , но только если вы чувствуете в этом потребность. Так что я против водяного насилия !

Картина маслом! Всегда приятно глянуть на старания для хорошего дела. Вы смело можете держать калорийность 1280 кКал, будет меньше тянуть на сладкое. Вот в этот день бы как раз поместилась 1 средняя морковь. Я всегда в конце обеда хрумкаю 1-2 средние морковки. Вам бы она подтянула каротин, клетчатку бы добавила и углеводы до нормы. Ещё более клетчатки получили бы, если например батон пшеничный заменили бы на ржаной из цельнозерновой муки. Это именно для клетчатки. А когда её хватает, то можно и батон. Запретов же нет. Все продукты хороши и полезны, когда они свежие и качественные.

Хороший рацион!

Юлия Колбенева, все у вас прекрасно, воду пить обязательно с утра и 500 мл можно сначала стакан когда встал, а потом перед завтраком.Клетчатка у меня это отруби столовая ложка и семя льна десертная калорийно, но и полезно впишите себе в рацион у меня это завтрак , там еще сухофрукты, орехи.

Юлия Колбенева, я поняла кто это. Спасибо

Georgij, я рада, что вы зашли! Спасибо вам за помощь и поддержку! Сегодня морковку уже не съем, просто не осилю - отмечали день рождения дочери. А завтра - непременно!

Янина Рустамова, мне бы тоже так хотелось думать, чтобы не насиловать себя... Но ведь все (!) диетологи говорят о необходимости много пить..

Юлия Колбенева, нееее, тут нельзя путать понятия много и ДОСТАТОЧНО!

Юлия Колбенева, уже новую концепцию внедряют, что жидкости надо всем индивидуальное количество, за исключением людей с нездоровыми почками,там отдельная история.

А мне понравилось название конфетЧто за конфетки такие чудесные?

Maru_Sova, детский нефролог меня 10 лет назад учил - на каждый стакан сока - нужно выпить стакан воды, тоже самое касалось и съеденного мимо 5 стола. Вообще уверял, что чем больше чистой воды, тем здоровее почки.

Надежда С, ))) Скоро выложу рецепт - как новую порцию приготовлю и сфотографирую процесс.

Юлия Колбенева, замечательно, жду))

Янина Рустамова, я после каждого выпитого(потому что надо) стакана воды бег в туалет. Получается,мне не надо. Воды не добираю даже насильственными стараниями.

Круто

Georgij, что за методика с водой? Поделитесь , пожалуйста.

Юлия, клетчатку могли бы легко подтянуть абрикосами сушеными, увеличив количество, тем более, углеводы позволяют.

Lanana, эх... Знала ведь, что в кураге много клетчатки.. Просто забыла про неё, спасибо, что напомнили!

А что Вы скушали вечером на 2 калории? Просто интересно))))

Lanana написал:
методика с водой

Юлия так назвала. Я описывал ей как теперь пью воду, выше в этой теме в ответе другому комментатору Юлия скопировала моё описание, почитайте. Собственно, у меня раньше были такие же проблемы, тоже был у меня хронический "недохлёб" воды. Это привычка. Избавлялся уже здесь на МЗР примерно недели две. Зато теперь ни я себя заставляю, ни мне кажется, что бегаю куда-то, даже больше пить хочется иногда.

Lanana, в передаче советовали пить понемногу и воду не прохладную, а лучше теплую.

Юлия Колбенева, написала " в графе вода у меня зазеленело!"весна, однако, близко

Ναταλία, я Вам о новой концепции для здоровых людей, а Вы мне рекомендации нефролога 10летней давности. У меня ощущение,что меня не поняли. Для истории, я сама долгое время лечила почки и ходила по нефрологам.

Maru_Sova, а кто говорит, о том, что я пишу про нездоровых? Я про здоровых. Конечно все зависит от активности человека, но почки это такой орган, который лучше лишний раз промыть водой.

Лариса Громакова, выпила стакан травяного чая))

Georgij, спасибо!

Юлия, если у Вас с клетчаткой недобор, то у меня всегда перебор! (Поистине, если где-то Убыло, значит, в другом месте прИбыло))))) Пара яблок утром, или яблоко+ апельсин или другой цитрус, на второй завтрак 200 г гречневой каши, а на вечер салат из свежих фруктов (в дополнение к какой-нибудь курице или индейке) - вот вам и перебор клетчатки. Все очень просто))))))

Невертити,

Анастасия, вот ещё бы приучить себя к фруктам-овощам!))

Юлия Колбенева, Юлия, из своего богатого вегетарианского прошлого я вынесла убеждение, что фрукты и овощи в нашем рационе должны быть каждый день. Просто должны быть, и фсё тут))))) И это истинная правда.