Юлия Колбенева

24.01.2018 00:56

Намазка бутербродная из фасоли и тунца

Калорийность - 112.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	150 г
Яйцо куриное	200 г
Укроп, свежий	30 г
Чеснок, сырой	10 г
Перец черный молотый	3 г
Тунец натуральный. Консервы	185 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вкусная и питательная штука! Если не заморачиваться с варкой фасоли, а использовать, как я, консервированную, то готовится на раз-два. Очень выручает на завтрак и на перекус.

1. Красную консервированную фасоль измельчаем в блендере или вилкой.
Если не доверяете консервам, можно фасоль сварить самим, но это довольно долго.

2. Отвариваем 4 яйца (С1), охлаждаем, чистим, трём на мелкой тёрке. Одно яйцо оставляем для украшения.

3. К фасолевой массе добавляем мелко рубленный укроп, измельченный чеснок, перец, натёртые яйца.

4. В общую массу кладем размятый вилкой консервированный тунец, перемешиваем все ингредиенты до однородной консистенции. Можно вместо тунца использовать сайру, или, скажем, скумбрию в масле, но калорийность будет, конечно, выше.

Я ем эту намазку с бородинским хлебом, сверху выкладываю кусочек варёного яйца. Очень вкусно!
Три дня намазка без проблем хранится в холодильнике.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	6.66%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	75.1 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.2%

b-car

0.4%

В1

13.1%

Холин

19%

10.3%

5.1%

4.3%

B12

5.9%

7.6%

1.9%

14%

вит.К

1.7%

29.8%

Калий

10.5%

32.6%

21.7%

2.3%

11.6%

4.6%

34.6%

10.5%

8.5%

20.9%

0.5%

2.8%

5.2%

Галина Палько 24.01.2018 07:37

Спасибо за рецепт. Люблю такие (легко приготовляемые) намазки. Обязательно попробую.

Виктория 24.01.2018 07:49

Спасибо за рецепт! Просто и вкусно!

Римма 24.01.2018 08:15

Вкусно.

Viktor 24.01.2018 08:26

Красота!

Юлия Колбенева 24.01.2018 08:29

Виктория Атанова, Римма Ашнина, Виктория, спасибо, девушки! Дарю цветочек

Анна 24.01.2018 08:45

Спасибо! Буду готовить.

Алла 24.01.2018 09:05

Попробую!

ирина владимировна 24.01.2018 09:16

Это мой любимый паштетик , я выкладывала подобный ,только яйца не кладу ,калорийность становится меньше ,очень вкусно туда добавлять запеченый перец ,лук. Очень вкусно с горбушей горячего копчения. Да и делаю это ,сложив сразу ВСЕ вблендер.

madjulia 24.01.2018 09:35

ох, намазочки!

Татьяна дочь Павла 24.01.2018 09:48

Паштет понравился.Продукты все доступные и любимые.Готовить буду обязательно!Спасибо!

Вячеслав Кондратьев 24.01.2018 09:52

Хороший рецепт, возьму на заметку!)

Галина Kis 24.01.2018 10:07

Спасибо, очень понравился рецепт))

Бегемот Зеленый 24.01.2018 10:08

нужно попробовать)

Милюха 24.01.2018 11:06

Вкусно, надо попробовать!

Alistin 24.01.2018 11:15

классная идея, попробую.

Юлия Никанёнок 24.01.2018 11:18

Валентина А. 24.01.2018 12:50

Чтобы фасоль сварилась быстро, ее можно замачивать с вечера в холодной воде. Вкусно фасоль получается в морковно-луково-томатном маринаде.

Alina 24.01.2018 12:57

Класс! люблю всякие паштетики!

julia kivileva 24.01.2018 13:03

Спасибо за рецепт!

Даша 24.01.2018 13:07

Идея интересная, но я намазки не очень люблю последнее время в виду того, что их нужно на что-то намазывать, и чаще всего это что-то - хлеб. А углеводов и так хоть отбавляй.

Маргарита 24.01.2018 13:14

сейчас попробую.

Юлия Колбенева 24.01.2018 13:16

Даша, можно намазать на хлебец, я, например, очень люблю гречневые, они всего по 10 г. С улыбкой

Юлия Колбенева 24.01.2018 13:19

Татьяна дочь Павла, Alina, julia kivileva, Alistin,Бегемот Зеленый, Вячеслав Кондратьев, Галина, Милюха, я рада, что рецепт понравился! Готовьте и ешьте с удовольствием! С улыбкой

Юлия Колбенева 24.01.2018 13:20

Анна Митина, Алла 07, на здоровье! С улыбкой

Юлия Колбенева 24.01.2018 13:21

Галина Палько, да, готовить действительно легко! И главное - получается вкусно! С улыбкой

Даша 24.01.2018 13:58

Юлия Колбенева, да я уж и подумала, что можно хоть на пекинскую капусту такую вкусноту намазать! Просто, зная себя, я б это ложкой просто ела))) Какое уж тут намазывание? Подмигиваю

Даша 24.01.2018 13:59

А рецепт я сразу же утащила в "Избранное", каюсь. Дарю цветочек

ирина владимировна 24.01.2018 14:59

Даша, если без яиц ,можно и ложками ,там всего 70 ккал будет Широкая улыбка

Юлия Колбенева 24.01.2018 15:26

Даша, мне очень приятно! С улыбкой

О пекинской капусте в этом ракурсе тоже задумалась)

Юлия Колбенева 24.01.2018 15:27

ирина владимировна, здорово! Хорошо

Сергей 24.01.2018 15:30

ирина владимировна написал:
Даша, если без яиц ,можно и ложками ,там всего 70 ккал будет

А если еще без тунца и зеленая фасоль, то всего 30 ккал будет Широкая улыбка

Юлия Колбенева 24.01.2018 16:08

Сергей Потапов,

А если еще без тунца и зеленая фасоль, то всего 30 ккал будет

Ахаха! Можно просто пожевать укропчика, чего уж там))

Юлия Колбенева 24.01.2018 16:11

ирина владимировна, в яйцах, по-моему, ничего плохого нет, они редко когда портят рацион. С улыбкой

ирина владимировна 24.01.2018 16:20

Юлия Колбенева, абсолютно , просто я когда худею ,то в моем арсенале всего 1230 ккал , так вот без яиц ,менее калорийно

Юлия Колбенева 24.01.2018 17:03

ирина владимировна, это понятно! С улыбкой

Natasha Sheftolovich 24.01.2018 17:20

Интересненько. Надо будет попробовать. Хотя я фасоль сама варю. Сразу пачку пол кило и по пакетам в морозилку. Интересно не суховатт будет?

Юлия Колбенева 24.01.2018 18:22

Natasha Sheftolovich, признаюсь, я готовила и с натуральным тунцом и с сайрой в масле. С тунцом намазка получается, естественно, посуше, но всё равно хороша!

Юлия Колбенева 24.01.2018 18:22

Natasha Sheftolovich, хороший способ варить фасоль впрок! Хорошо

Даша 25.01.2018 07:58

ирина владимировна, так и я о том же! " И можно без хлеба!" (Винни Пух)

Arina Priz 25.01.2018 08:10

Просто и вкусно, спасибо!

ирина владимировна 25.01.2018 15:31

Natasha Sheftolovich, для этого оставляю немного бульона , добавляю по немного

svetlana 25.01.2018 21:52

Юлия Колбенева 25.01.2018 23:28

Arina Priz, svetlana, вам спасибо! С улыбкой

Надежда Аноничева 26.01.2018 16:31

Спасибо за рецепт!

Юлия Колбенева 26.01.2018 21:02

Надежда Аноничева, на здоровье! С улыбкой

Joy Toy 26.01.2018 22:42

"Намазка"? Серьезно?
Есть замечательное слово "паштет". Пользуйтесь.
"Это фарш из дичи, мяса, печени, яиц, грибов, и пр., приготовленный особым образом."
Не благодарите.

Юлия Колбенева 26.01.2018 22:48

Joy Toy, ну и? Хотели задеть? С улыбкой

Если бы не откровенный снобизм, я бы, наверное, с вами согласилась, а так... Не самая доброжелательная манера общаться, честное слово.

Joy Toy 26.01.2018 22:54

Юлия Колбенева, Сноби́зм — поведенческая модель или стиль жизни, заключающийся в подражании аристократическим манерам.
--
Где вы это разглядели? Я вам слово подсказал, ведь вы не смогли его отгадать. Широкая улыбка

Юлия Колбенева 26.01.2018 23:16

Joy Toy, на тот ли сайт я зашла?)) Я тоже умею пользоваться Википедией. Широкая улыбка

Другой источник: "Сноб с надменностью относится к людям, которые говорят не так, как он, читают другие книги, слушают другую музыку и т. д "
Уверена, что вы всё понимаете: дело не в содержании, а в форме. Впрочем, оно не стоит выеденного яйца.

Elena chibambam 26.01.2018 23:53

Такую штуку в дорогу можно брать, не растечется и сытно. И калорий не много!)

Юлия Колбенева 26.01.2018 23:56

Elena Дружинина, именно так. Сейчас вместе со со мной дочь на этом сайте. Она раньше это штуку ( ни разу не намазку Хихикаю

) не ела, а теперь распробовала и говорит, на учёбу будет брать с собой.

Elena chibambam 26.01.2018 23:58

Юлия Колбенева, ага, рейтинг высокий. Бутербродом с колбасой такой не наберешь)

Валентина Иваненко 27.01.2018 00:07

Намазка, а мне нравится и слово тоже. Что то необычное.

Юлия Колбенева 27.01.2018 00:12

Валентина Иваненко, спасибочки! Дарю цветочек

На самом деле этот рецепт в оригинале так и назывался, я его на Поварёнке нашла, только изменила чуток под наши нужды. С улыбкой

НеОна 28.01.2018 06:22

Хорошая намазка)) пошла , - фасоль приготовлю ... С улыбкой

Юлия Колбенева 28.01.2018 12:02

НеОна, надеюсь, Вам понравится! С улыбкой

НеОна 28.01.2018 12:37

Юлия Колбенева, я прикинула ингредиенты, мне должно понравиться и намазки всякие я люблю)

Юлия Колбенева 28.01.2018 12:50

НеОна,

Ольга 29.01.2018 12:04

Спасибо за рецепт!)))

Юлия Колбенева 29.01.2018 13:10

Алина Бронич, на здоровье! С улыбкой

Елена Богданова 06.02.2018 14:47

Классно!!! Спасибо за рецепт)))

Julia Yazykova 06.02.2018 14:49

кушала как то такие фаршированные шампиньоны. только с курицей - очень понравилось...аля - кокот)) сверху пармезаном присыпали...песня)))

Галина Ганичева 12.02.2018 18:00

Сделала. Сытно , приятно, выигрышно по калориям . Добавила вареную морковь - мне солоновато из двух консервов. Дочери и на работе очень понравилось. Зелени положила на свой вкус - укроп, петрушку, сельдерей, лук зеленый ( все в остатках) и чуть чеснока. Спасибо !

Юлия Колбенева 12.02.2018 18:05

Галина Ганичева, ух ты! Здорово вы придумали с морковью! В следующий раз тоже добавлю! Хорошо