Натулек Сердечная
29.10.2018 20:51
Дневник питания за 29.10.2018
Опять мало наела. Малое количество углеводов пока никак не ощущаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожная запеканка |
54
|
142.5 | 10.9 | 2.8 | 17.9 |
| Итого | 54 | 142 | 10 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| каша пшеничная |
150
|
164.5 | 5.6 | 0.6 | 34.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 269 | 400 | 14 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 29 | 169 | 4 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свининой |
350
|
256.9 | 21.3 | 10.9 | 17.2 |
| Итого | 350 | 256 | 21 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 712 | 994 | 51 | 47 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
