Натулек Сердечная
28.10.2018 22:17
Дневник питания за 28.10.2018
Углеводы под присмотром. И это радует. Физ нагрузки в виде быстрой
ходьбы не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожная запеканка |
54
|
142.5 | 10.9 | 2.8 | 17.9 |
| Итого | 54 | 142 | 10 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный (скумбрия) |
340
|
194.5 | 10.9 | 9.5 | 16 |
| Итого | 340 | 194 | 10 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| сыр плавленный "Дружба" |
17
|
52 | 2.4 | 4.5 | 0.5 |
| Чеснок луковица |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 67 | 164 | 6 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 4.1 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 36 | 211 | 4 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 100 | 167 | 15 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с сахаром |
130
|
176.5 | 18.1 | 1.6 | 21.1 |
| Итого | 130 | 176 | 18 | 1 | 21 |
| Итого за день | 737 | 1082 | 66 | 47 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
