Дневник питания и тренировок за 26.10.2018

Углеводы под контролем. Для меня это большое достижение. Для тех кто будет видеть это в Ленте. Мой ИМТ в норме. Мне важно научиться контролировать поступление углеводов и сбросить 4 кг. Мне так будет удобно существовать в своём теле . Поступление воды и чая намеренно не заношу в дневник питания, ибо калорий ноль. Чай/цикорий пью с долькой горького шоколада или с сушеными яблоками. Это есть в дневнике питания. Всем мира, добра и хорошего благоприятного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожная запеканка	60	158.3	12.1	3.1	19.9
Итого	60	158	12	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	90	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с кукурузой	250	227	26.8	3.3	24.5
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	260	281	27	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
сыр плавленный "Дружба"	20	61.2	2.8	5.3	0.6
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	65	162	6	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	48	103.2	5.5	8.7	0.6
Итого	76	169	7	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Итого	410	325	27	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	7	38	0	2	3
Итого за день	968	1196	81	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну по сожжёным калориям получается сожгла правильно, но это не 6 км/ч, а фактически 5 км/ч А 6 км/ч - это практически бег для моего роста и длины моего шага. Ладно, учтём. Главное, я опять начала ходить.