Дневник питания и тренировок за 11.12.2017

Итак, первый день подошёл к завершению. Что сделано?
- Вода 1,75л
- Дневной рацион вышел на 1112 кКал, из них : Б-31г, Ж-49г, У-141г,
- Выполнен небольшой комплекс упраженений на все основные группы мышц.
Дополнительно:
-Фейсфитнес
Подытожим:
Первый блин комом, как говорится НО: есть к чему стремиться, а значит Я БУДУ стремиться.
Больше белка, меньше углей... Сегодня пыталась добавить рецепт супчика, вроде щелкала "добавить", но он нигде не отобразился.. не совсем получается добавлять продукты, употребленные в пищу (сегодня считала КБЖУ в приложении YASIO), хотелось бы разобраться с этим.
В целом, всё отлично, очень рада, что присоединилась к ВАМ!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	150	46.8	1.7	0.3	9.5
Итого	150	46.8	1.7	0.3	9.5
Итого за день	150	46.8	1.7	0.3	9.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	20	100
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	1	30

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	1	1	40

Сгибание шеи лёжа

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Разгибание шеи лёжа

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 46 ккал

Повторения: 320 раз

Вес снаряда: 70 кг

Екатерина 11.12.2017 21:36

Удачи Вам Валерия я тоже новичок С улыбкой

!!!!!!!!!

Elena chibambam 11.12.2017 21:38

я только обед увидела.???)

Валерия 11.12.2017 21:38

Екатерина, Взаимно) Всё получится Дарю цветочек

Валерия 11.12.2017 21:41

Elena, да, всё верно, у меня не получилось найти в списках мои продукты и добавлять я пока что тоже не умею, поэтому рассчитала кбжу в другом приложении. Пройду обучение и буду добавлять всё, как положено)

Elena chibambam 11.12.2017 21:51

Валерия, просто в строке поиск введите название продукта....прога выдаст список)

Валерия 11.12.2017 21:53

Elena, да, я понимаю. а как насчет готовых продуктов? В этом не совсем поняла. Вот хочу ввести глазированный сырок , а мне выдает колбасу, сыр и всё, что угодно, только не то, что нужно... Печально