20.12.2017 01:17

Дневник питания и тренировок за 18.12.2017

Даже после такого дня организм не очистился, только на следующий день через пол-часа(!) после кофе которого я как правило не пью вообще. Продолжаю повышать количество свежих овощей, пока избегаю долгие углеводы по большей части, очень мне не нравится сбой работы, я представляю, если было бы при этом что то в рационе токсичное и продолжало меня отравлять. Какая была бы нагрузка на печень и почки. Таблица не показывает что рекомендация есть побольше сырых овощей не пустой звук((. Вместо печени трески у меня на самом деле печень дикого минтая, в списке её нет. И вешенка конечно не сырая, запеченная в с.с. очень вдруг захотелось сильно грибов, ела её прямо руками от целой "ветки", очень мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	205	21	0.2	0	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	50	57	3.7	0.2	8.1
Сайра бланшированная в масле, консервы	200	566	36.6	46.6	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Итого	400	939.2	52.5	48.5	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Напиток из варенья	800	155.2	0	0	41.6
Итого	1050	327.7	1.8	0.4	84.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла (Припускание)	100	38.3	1.5	0.1	7.9
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	50	57	3.7	0.2	8.1
Корнишоны маринованные 3-6 см	50	10	0.5	0.1	1.8
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	650	835.1	16	66.6	39.8
Итого за день	2305	1715.8	69.3	73.1	207.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 20.12.2017 03:46

Что то так и не поняла, чем Вы типа чистили организм?В один прием фасоль и макароны + сайра? С бобовыми рекомендуют принимать морковь - пассерованный, тушеный - лучше усваиваться и уменьшает метеоризм.
Вы на наборе массы, правильно понимаю?

НеОна 20.12.2017 06:53

не забывайте пищевые волокна и клетчатку сопровождать достаточным количеством воды, иначе никакого движения ) ... и жиры, особенно орехи хорошо двигают ... очень хорошо - печенье овсянно-творожное по рецепту Аурелия Голден (рекомендую)

ALF 20.12.2017 08:20

Чтобы не отравиться на смерть полезнее заклеить рот скотчем. Вспомните про нитраты в помидорах,огурцах и т.д. В растительной пище отравы не меньше, чем в животной. Удачной чистки. Да и не забудьте сделать тюбаж для печени.

ALF 20.12.2017 08:22

Грибы - губка для тяжелых металлов из таблицы Менделеева.

20.12.2017 16:23

Александр Фролов, да, уже знаю, помидоры огурцы не ем. Беру салат на гидропонике в основном, вообще если не пить алкашку и не жрать всякое овно, то организм справляется с выводом нитратов. А так, дышим глубже "свежим" воздухом и не чирикаем.