Дневник питания и тренировок за 13.12.2017

Замечательный получился завтрак. Это четвёртая попытка, четвертый день. Около 3 месяцев была на веги по Арнольду Эрету, и при этом тренировала мышцы. В результате мышцы "сгорели"((. Конечно организм почистился, как обещалось внешний вид был так себе: сильная худоба, плохой тонус кожи. Мозг конечно стал лучше работать, но я пришла к выводу что мозговую активность можно не только не потерять изменив рацион на более приемлемый, но и возможно приумножить. Сложилось у меня подозрение, что диета Эрета с подвохом, ведь он содержал клинику и был финансово заинтересован, ведь он не русский патриот)). То есть диета может лечить как то же голодание, но дозировано, а не жить так постоянно. Итак, на веги рационе недостаток белка в естественных не ГМО растениях. Избыток клетчатки. Соя не годится, в Японии они выращивают сою без ГМО, нам такую не достать, а фуджу привозят из Китая, они даже рис умудряются подделывать. Фасоль и чечевица создают перегруз клетчатки, это нарушает пищеварение, а белка всё мало, а ходить с плохим тонусом кожи, без мышц совсем не красиво и что то мне подсказывает не здорово. Беру на вооружение японский стиль питания. Научилась варить рассыпчатый рис) и решила принять в питание в качестве белковой пищи продукты моря выловленные в естественной среде. Бобовые идут как добавка с некоторым количеством белка и клетчатка при этом не избыточна, яйца тоже пришлось добавить для повышения рейтинга микроэлементов, подкупило то что японцы едят яйца так же часто как рис, бобы, рыбу и овощи.